Jangan Sepelekan Berjalan Kaki, 8.000 Langkah Sehari Bisa Berikan 4 Manfaat Ini

Saat Anda berjalan kaki, jantung akan terpompa sehingga darah mengalir ke seluruh tubuh.

Dampaknya, jalan kaki bisa memperkuat jantung, meningkatkan efisiensi dalam memompa darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung hingga stroke.

3. Meningkatkan suasana hati

Jalan kaki 8.000 langkah per hari juga mampu meningkatkan suasana hati, seperti dilansir dari Health.

Manfaat ini semakin terasa ketika Anda berjalan kaki di luar ruangan. Sebab, tubuh akan melepaskan endorfin atau penguat suasan hati.

Selain itu, jalan kaki juga bersifat meditatif sehingga dapat bermanfaat untuk melatih perhatian, relaksasi, dan mengurangi gejala kecemasan.

4. Menurunkan risiko refluks asam lambung

Jalan kaki 8.00 langkah per hari juga mampu menurunkan kemungkinan menderita sleep apnea dan refluks asam lambung, dikutip dari CNN.

Masih dari sumber yang sama, sleep apnea dan refluks asam merespons dengan baik terhadap penurunan berat badan yang dapat mengurangi tekanan pada tenggorokan dan perut.

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang membuat napas penderitanya berhenti secara singkat selama beberapa kali.