Kesehatan
Simak 11 Makanan Ini bagi Anda yang Ingin Menambah Berat Badan
Sama halnya dengan program penurunan berat badan, cara menambah berat badan juga bisa dilakukan dengan mengubah pola makan dan berolahraga.
lihat foto
Masih dari sumber yang sama, secangkir sereal gandum memiliki 130 kalori.
4. Telur
Telur memiliki protein tinggi dan lemak sehat.
Setiap telur dengan berat 2 ons memiliki sekitar 74 kalori.
5. Ikan salmon dan daging merah
Sumber protein lainnya yang baik untuk menambah berat badan adalah ikan salmon dan daging merah.
Satu fillet ikan salmon seberat 170 gram menyediakan 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.
Sementara 170 gram daging merah mengandung 456 kalori dan 49 gram protein.
6. Kacang-kacangan
Menurut Medical News Today, asupan protein juga penting untuk menambah berat badan karena mampu membangun otot.
Salah satu sumber protein adalah kacang-kacangan.
Segenggam kacang almond misalnya, mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
7. Susu
Susu merupakan makanan pada kalori yang kaya kalsium, karbohidrat, dan protein.
Secangkir susu memiliki 122 kalori.
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.