Tips Olahraga saat Puasa, Mulai dari Waktu hingga Pilihan Jenis Olahraga

90 menit sebelum berbuka puasa

Satu setengah jam sebelum berbuka puasa merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Baca juga: Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Ibu Hamil atau Menyusui

Sebab, suhu pada petang hari itu lebih dingin sehingga tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi.

Setelah makan malam

Olahraga selama bulan puasa juga bisa dilakukan setelah makan.

Adapun olahraga setelah makan malam cocok untuk jenis olah raga yang membutuhkan energi lebih, salah satunya angkat beban.

Anda bisa mengisi energi ketika berbuka untuk mempersiapkan latihan olah raga di malam hari.

Sebelum sahur

Dilansir dari Arab News, olahraga bisa dilakukan pada pagi hari sebelum melakukan ibadah sahur. Bahkan sebelum sahur merupakan salah satu waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.

 
Sebab, Anda masih memiliki energi dari makan malam.

Dan Anda juga bisa mengisi energi kembali sesaat setelah melakukan olahraga, yakni pada saat makan sahur.

2. Tentukan jenis olah raga

Setelah menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga, Anda bisa memilih jenis olahraga yang akan dilakukan.

Ahmed Al Sayed selaku instruktur di Fitness First mengatakan olahraga selama puasa bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot, fleksibilitas, dan ketahanan.

Sebagai contoh, Anda bisa melakukan gerakan plank dan squat untuk melatih kekuatan otot.