Tips Olahraga saat Puasa, Mulai dari Waktu hingga Pilihan Jenis Olahraga

TRIBUNAMBON. COM - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan puasa sangat dianjurkan.

Salah satu caranya adalah dengan melakukan olahraga.

Kendati demikian, sebagian orang memilih untuk mengurangi aktivitas olahraga saat tengah menjalankan puasa, karena khawatir olahraga bisa menguras energi dan membuat dehidrasi.

Dilansir dari The National News, tubuh mengalami perubahan aktivitas baru selama Ramadhan.

Hal tersebut lantara berubahnya pola tidur dan berkurangnya cairan yang dikonsumsi tubuh.

 
Akibatnya, badan menjadi cepat terasa lemas sehingga enggan melakukan olahraga.

Olahraga di bulan puasa

Padahal olahraga selama bulan Ramadan justru dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan metabolisme lebih stabil.

Baca juga: Tips Puasa bagi Penderita Maag; Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi & Dihindari

Kendati demikian, olahraga tersebut harus dilakukan dengan tepat, baik dari segi waktu hingga jenis olahraga yang dipilihan. 

Berikut tips olahraga saat puasa yang bisa dilakukan agar tubuh tidak mudah lemas:

1. Pilih waktu olah raga

Selama puasa, tubuh akan kehilangan sejumlah cairan. Apalagi jika suhu di tempat tinggal Anda cukup panas.

Oleh karena itu, memilih waktu olahraga perlu dilakukan agar badan tidak mudah lemas.

Olahraga saat sedang berpuasa di waktu yang sembarangan justru dapat membahayakan kesehatan.

Masih dilansir dari sumber yang sama, berikut rekomendasi waktu olah saat puasa: