6 Jenis Buah yang Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh, Jambu Biji hingga Stroberi

TRIBUNAMBON.COM - Indonesia menghadapi Covid-19 varian baru yaitu Omicron.

Dengan masuknya varian virus yang baru, kita perlu menjaga kebersihan dan daya tahan tubuh.

Menjaga kebersihan dapat dilakukan dengan mencuci tangan atau menggunakan handsanitizer.

Menjaga daya tahan tubuh dengan cara memakai masker dan menjaga kesehatan.

Daya tahan tubuh perlu dijaga dengan mengonsumsi vitamin, buah, sayur serta istirahat yang cukup.

Untuk Anda yang tidak suka sayur, buah ini dapat menjadi solusi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Lalu, buah apa saja yang direkomendasikan?

Berikut ulasannya dikutip dari intisari.grid.id.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Jaga Kesehatan Jantung hingga Cegah Penyakit Asma

1. Jambu Biji

Kandungan satu buah jambu biji:

- Vitamin C

Buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C.

Sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian sebanyak 140 persen.

- Antioksidan Likope

Mengandung banyak antioksidan likope yang bermanfaat untuk mencegah atau memperlambat sel kanker tertentu, menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

2. Blackcurrants

Kandungan satu cangkir blackcurrants atau anggur hitam:

- Vitamin C

Mengandung 101 mg vitamin C.

Sehingga mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 112 persen.

- Falvonoid Antioksidan

Kandungan tersebut mampu mengurangi kerusakan oksidatif yang mengarah pada penyakit kronis (parah).

Antara lain penyakit jantung, kanker, neurdegeneratif.

Baca juga: 3 Manfaat Air Lemon untuk Rambut, Mengurangi Minyak dan Ketombe hingga Buat Rambut Berkilau

3. Lemon

Kandungan satu buah lemon:

- Vitamin C

Rasa masam yang dimiliki buah lemon menjadikan buah ini kaya akan vitamin C.

Buah lemon mengandung 83 mg vitamin C.

Sehingga mencukupi kebutuhan harian sebesar 92 persen.

- Antioksidan

Buah lemon mengandung antioksidan sehingga membantu tubuh untuk meningkatkan daya tahan.

4. Pepaya

Kandungan pepaya:

- Vitamin C

Buah pepaya menganduang 87 mg vitamin C.

Sehingga mampu mencukupi kebutuhan harian sebanyak 97 persen.

Bahkan buah pepaya juga membantu daya ingat dan antiinflamasi yang kuat di otak.

5. Stoberi

Kandungan buah stroberi:

- Vitamin C

Buah stroberi mengandung 89 mg vitamin C.

Sehingga memenuhi kebutuhan harian 99 persen sebagai daya tahan tubuh.

- Mangan

- Flavonoid

- Folat

- Antioksidan

Berita lainnya terkait Tips Kesehatan

(Tribunambon.com/ Laras PW)