Ini Tips Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi

TRIBUNAMBON.COM - Bangun pagi kerap menjadi masalah di awal hari.

Bunyi alarm pun sering dimatikan lagi setelah terbangun.

Kurang tidur hingga mager berlama-lama di empuknya kasur menjadi penyebab.

National Sleep Foundation menyarankan jam tidur yang baik dimulai pukul 09.00 malam hingga 05.00 Pagi.

Sebanyak 8 jam yang dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidur.

Ini tipsnya, agar kita bisa bangun pagi tanpa ketiduran lagi.

Pertama minum segelas air hangat sebelum tidur. Hal ini akan meningkatkan mood saat bangun serta membantu tidur lebih cepat.

Baca juga: Antibiotik Kadang Memicu Mual, Ini Cara Mengatasinya

Baca juga: Cara Membuat Akta Kelahiran secara Online

Kemudian hindari penggunaan alat elektronik (hp, leptop, dll) minimal 1 jam sebelum tidur. Alat elektronik dapat mengakibatkan kita terus terjaga hingga kesulitan tidur.

Untuk waktu 1 jam itu bisa kita gunakan untuk lebih santai bisa dengan maskeran atau membaca novel.

Tips, selanjutnya letakkan alarm berjauhan dari tempat tidur.

Dengan meletekan alarm jauh dari tempat tidur, kita akan terpaksa pindah dari tempat tidur untuk mematikan bunyi alarm di pagi haru.

Untuk letak alarm bisa dekat jendela atau saklar lampu, sehingga kita dapat membuka jendela atau menyalakan lampu untuk mencegah kembali tertidur.

Atau dengan minum segelas air segera setelah bangun.

Selain penting bagi tubuh, segelas air dapat membantu kita lebih terbangun, sehinggaa mencegah kita untuk kembali tidur.

Setelah bangun, rapikan tempat tidur dan lakukan aktivitas pagi.