6 Kebiasaan Buruk yang dapat Melemahkan Imun, Yuk Hindari agar Tak Mudah Terkena Penyakit

TRIBUNAMBON.COM - Di masa pandemi Covid-19 kita harus senantiasa menjaga sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh perlu dijaga agar mampu melawan penyakit atau virus yang masuk.

Sistem kekebalan tubuh terdiri dari hampir lima liter darah dan cairan transparan yang disebut getah bening.

Dua cairan tersebut bekerja keras membawa antibodi yang diproduksi oleh sel darah putih saat antigen menyerang tubuh.

Apabila tidak menjaga sistem kekebalan tubuh maka dapat melemahkannya dan membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Maka alangkah baiknya untuk menghindari kebiasaan buruk yang dapat melemahkan imun.

Lalu, apa saja kebiasaan buruk itu?

Berikut ulasannya dilansir oleh health.grid.id.

Baca juga: Simak 6 Kebiasaan yang Membuat Vagina Tidak Sehat, Yuk Hindari Mulai Sekarang

1. Kurang Tidur

Manusia memiliki kebutuhan tidur selama 6 sampai 8 jam setiap malam.

Jika kebutuhan tidur tidak tercukupi dengan baik, maka sistem kekebalan tubuh dapat terganggu.

Hal tersebut berdasarkan pada penelitian di University of Washington.

Kurang tidur dapat mengakibatkan aksi antigen yang lemah pada tubuh.

2. Stres

Penelitian pada April 2012 mengatakan orang yang mengalami stres kronis dapat rentan terkena flu dan pilek.

Hal itu dikarenakan produksi hormon kortisol yang membunuh sel darah putih pertahanan dalam tubuh sehingga sistem kekebalan menurun atau lebih rendah.

Baca juga: 5 Penyebab Munculnya Keriput di Usia Muda, Yuk Hindari Kebiasaan Ini!

3. Malas Bergerak

Seseorang yang malas bergerak dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Berdasarkan penelitian di Frontiers of Immunology mengungkapkan, olahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih.

Dengan begitu tubuh akan menargetkan infeksi dan melawan secara efektif.

4. Makan dan Minum Tidak Sesuai Standar

Penelitian yang dilakukan University Hospital of Bonn mengatakan, seseorang pecinta junk food yang sering mengonsumsi makanan kemasan, atau instan dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Sebab junk food memiliki kandungan natrium tinggi.

Pada studi lanjut menambahkan, saat ginjal bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan natrium dosis ekstra maka efek domino terjadi pada organ tubuh penting lainnya sehingga menyebabkan disfungsi dan sistem kekebalan tubuh dapat lemah.

Baca juga: 4 Makanan yang Dapat Menyebabkan Sembelit, Yuk Hindari agar BAB Lancar

5. Minum Alkohol dan Merokok

Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), AS, mengartikan minum alkohol dan merokok merupakan aktivitas yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Alcohol Research Center mengatakan, perilaku minum alkohol dan merokok dapat menurunkan tingkat respons dari sistem kekebalan dan membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Bahkan, perilaku ini dapat memperburuk kondisi seperti asma dan mendorong tubuh mengembangkan penyakit autoimun.

Autoimun merupakan kondisi sistem kekebalan tubuh membunuh sel-sel sehat tubuh dan melawan antigen (benda asing yang masuk ke tubuh).

6. Selalu di Dalam Ruangan

Sebuah penelitian di Universitas Georgetown, AS, mengatakan sinar matahari secara langsung dapat mengaktifkan sel-sel kekebalan utama (sel T) dan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.

Kadang kita perlu mengambil risiko dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari selama berjam-jam tanpa tabir surya selama 15-30 menit.

Sebab hal itu sangat direkomendasikan untuk tubuh kita.

Berita lainnya terkait Tips Kesehatan

(Tribunambon.com/ Laras PW) (health.grid.id/ Soesanti Harini Hartono)