Breaking News:

Tips Kesehatan

Simak 6 Langkah Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

Sulit tidur (imsomnia) bisa dialami siapa saja. Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.

Menshealth
Ilustrasi insomnia 

TRIBUNAMBON.COM - Sulit tidur (imsomnia) bisa dialami siapa saja.

Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.

Kebanyakan orang yang mengalami insomnia memilih mengonsumsi obat agar tidur lelap.

Namun, konsumsi obat tidur tidak baik untuk kesehatan karena tergolong obat keras dan hanya dianjurkan oleh dokter.

Untuk menghindari konsumsi obat berlebih alangkah baiknya mencoba cara alami untuk mengatasi insomnia.

Baca juga: Simak 6 Jenis Penyakit Jantung dan Gejalanya

Baca juga: Simak 5 Bahan Alami Pencerah Kulit Wajah

Baca juga: Simak 9 Makanan yang dapat Membantu Menyembuhkan Mulas Secara Alami

Berikut rangkuman dari beberapa sumber, cara mengatasi insomnia yang dilansir dalam buku Mengatasi Insomnia Secara Alami karya Miftachul Huda.

1. Gunakan Tempat Tidur hanya untuk Tidur

Cara mengatasi insomnia adalah menjaga pikiran agar jelas tentang fungsi tempat tidur.

2. Pergi Tidur hanya Saat Lelah

Kondisi lelah membuat tubuh lebih cepat terlelap.

Namun, pastikan tidak membawa barang-barang apapun ke tempat tidur.

3. Terapkan Jam Tidur yang Teratur

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (freepik)

Pergi tidur dan bangun tidur dalam jam yang sama setiap hari akan membuat tubuh terbiasa untuk tidur nyenyak.

Cara alaminya adalah memilih jam saat Anda merasa paling lelah dan mengantuk setiap malam.

Halaman
12
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved