Ramadhan 2021
Simak Tips Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Selama Puasa
Menjaga sistem kekebalan tubuh penting terlebih saat berpuasa. Menghadapi kondisi pandemi seperti sekarang menjadi tantangan bagi kita semua.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: sinatrya tyas puspita
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Menjaga sistem kekebalan tubuh penting terlebih saat berpuasa.
Menghadapi kondisi pandemi seperti sekarang menjadi tantangan bagi kita untuk selalu menjaga kekebalan tubuh.
Baca juga: Simak Tips Menjaga atau Menurunkan Berat Badan Selama Puasa
Baca juga: Simak Tips Berolahraga saat Puasa di Bulan Ramadhan
Baca juga: Simak 6 Amalan yang Bisa Dilakukan Wanita Haid Ketika Ramadhan
Berikut tips menjaga kekebalan tubuh agar kuat saat Ramadhan, yang dilansir oleh Boldsky.com:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Bangun pagi hari untuk sahur itu penting dilakukan.
Sebab makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih aktif.
2. Hindari Gorengan
Tidak semua gorengan tidak sehat, namun mengonsumsi gorengan selama puasa akan memengaruhi kesehatan usus dan jantung.
3. Tingkatkan Asupan Cairan
Meningkatkan asupan cairan pada tubuh selama puasa itu penting.
Sebisa mungkin untuk meminum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.
Selain itu ada tips penting yang perlu dipertimbangan saat berpuasa:
1. Makan Karbohidrat Saat Sahur
Saat sahur makanlah karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Sebab akan membantu Anda terasa kenyang sepanjang hari.
2. Batasi Konsumsi Gula
Sebaiknya konsumsi gula tidak lebih dari empat sendok makan, karena akan memengaruhi kemampuan sel untuk mempertahankan kekebalan tubuh.
3. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak perlu dihindari ketika melakukan puasa.
Seperti makanan yang dipanggang, kue, kentang goreng, donat, dll.
4. Kurangi Minuman atau Makanan yang Terlalu Manis
5. Pastikan untuk Mengonsumsi Sayuran Hijau
Seperti brokoli, wortel, agar kekebalan tubuh terjaga.
6. Istirahatlah Cukup Minimal 8 Jam Sehari.
7. Jangan Kurang dan Berlebihan Saat Makan
Makan berlebihan atau kurang makan dapat memengaruhi sistem kekebalan.
Maka sebaiknya, pastikan makanan Anda seimbang.
Berita lainnya terkait Ramadhan 2021
(Tribunambon.com/ Laras PW)
