Simak Tips Menjaga atau Menurunkan Berat Badan Selama Puasa

TRIBUNAMBON.COM - Puasa artinya menahan makan dan minum dan menahan hal-hal yang dapat membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Ketika berbuka, kita cenderung balas dendam untuk makan dan minum secara berlebihan.

Hal tersebut justru dapat menjadi pemicu bertambahnya berat badan.

Sebab asupan kalori yang lebih tinggi dari biasanya dan kurangnya aktivitas fisik untuk membakarnya.

Tak hanya itu, makanan berlemak dan bergula lebih sering dikonsumsi di bulan Ramadhan dibanding biasanya.

Baca juga: Simak Tips Berolahraga saat Puasa di Bulan Ramadhan

Baca juga: Simak 6 Amalan yang Bisa Dilakukan Wanita Haid Ketika Ramadhan

Baca juga: Simak Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari Ketika Sahur dan Berbuka

Lalu bagaimana cara menjaga atau menurunkan berat badan selama Ramadhan?

Dilansir oleh Gulf News, ada 2 langkah untuk mempertahankan berat badan.

1. Paham Makna Puasa

Menjalankan puasa di bulan Ramadhan bukan hanya puasa lalu berbuka, namun juga perlu memahami esensi spiritual dari puasa.

2. Menu Makanan Sehat

Ketika sahur dan berbuka Anda dapat menyajikan makanan sehat di meja makan.

Sebaiknya, menghindari karbohidrat olahan dengan produk wholemeal.

Karbohidrat olahan meliputi tepung terigu, nasi, roti putih dan gula pasir.

Sedangkan karbohidrat wholemeal antara lain tepung terigu, roti merah, pasta merah dan makanan yang berserat tinggi.

Karbohidrat wholemeal memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mudah diserap tubuh secara perlahan, serta dapat menjaga kadar gula darah selama Anda berpuasa.

Lalu perubahan apa yang perlu dilakukan dalam kebiasaan makan di bulan Ramadhan?

1. Hindari makan berlebihan saat buka puasa dan mengakhirkannya dengan salad buah dan makanan non manis.

2. Makan perlahan dan kunyah setiap gigitan sampai akhir.

Sebab hal itu akan membuat Anda lebih sedikit makan saat buka puasa.

3. Makan hidangan utama satu atau dua jam setelah buka puasa, agar tubuh dapat mencerna makanan tanpa membebani perut.

Berita lainnya terkait Ramadhan 2021

(Tribunambon.com/ Laras PW)