Punya Gangguan Tidur?, Berikut Cara Mengatasinya Secara Alami
Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.
lihat foto
Tempat tidur Anda harus terasa nyaman, pastikan tubuh Anda dapat memiliki kualitas istirahat atau tidur yang baik.
Tempat tidur yang nyaman akan mendorong tubuhmu menjadi lebih mudah tidur di setiap malamnya.
Kamar tidur yang sejuk dan gelap akan membuatmu lebih mudah memejamkan mata.
7. Hindari perasaan stres dan gelisah
Jika saat berbaring di tempat tidur masih memikirkan aktivitas dan rencana di esok hari, artinya Anda dipenuhi rasa gelisah.
Jadi pertimbangkan waktu untuk meninjau aktivitas harianmu dan itu akan membuatmu tidak lagi gelisah.
Jika Anda merasa stres, cobalah untuk mengurangi stres tersebut dengan menenangkan pikiranmu.
Anda bisa menggunakan beberapa relaksasi alternatif untuk mengurangi stres dan gelisah pada diri Anda.
8. Yoga dan Meditasi
Yoga dan meditasi dipercaya dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.
Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Meditasi dapat memberikkan efek tenang pada tubuh, karena dapat memberikan sensasi nyaman dan rileks pada tubuh.
Meditasi dan yoga memungkinkan tubuh Anda menjadi lebih sehat dan terhindar dari kekhawatiran ataupun stres. (*)
