Breaking News:

Punya Gangguan Tidur?, Berikut Cara Mengatasinya Secara Alami

Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.

freepik
Ilustrasi tidur 

TRIBUNAMBON.COM - Beberapa orang pasti mengalami insomnia atau gangguan tidur.

Hal itu mungkin terjadi karena beberapa alasan, seperti karena stres, pola tidur yang tidak teratur, atau mungkin bisa jadi karena kondisi tubuh kurang sehat.

Dikutip dari webmd.com dan healthline, berikut 8 cara alami untuk mengatasi insomnia:

1. Bangun tidur pada waktu yang tepat setiap hari

Sebaiknya Anda menjaga pola tidur lebih disiplin dan teratur.

Karena sebagian besar orang akan memilih tidur saat larut malam, apalagi ketika akhir pekan.

Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.

Maka Anda harus belajar untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

2. Hindari minum minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga nikotin

Anda yang memiliki permasalahan insomnia sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin.

Karena alkohol, kafein, dan nikotin dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.

Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.

Maka dari itu, Anda disarankan untuk menghindari ketiga zat tersebut agar lebih mudah mengembalikan waktu tidur lebih baik.

3. Berolahraga secara teratur

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved