Breaking News:

Kesehatan

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Mental

Tidur siang bermanfaat untuk orang berusia di atas 60 tahun karena akan membuat mental lebih tajam.

freepik
Ilustrasi tidur 

TRIBUNAMBON.COM - Sebagian orang berpikiran jika tidur siang ditandai sebagai orang yang malas.

Namun sebuah penelitian menunjukkan jika tidur siang bermanfaat untuk orang berusia di atas 60 tahun karena akan membuat mental lebih tajam.

Dilansir oleh healthline, tidur siang akan membantu otak pulih dari kelelahan atau kelebihan informasi.

"Saat tidur siang, otak Anda membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan, sementara otak Anda untuk mempersiapkan agar informasi baru diserap," terang Davina Ramkissoon Direktur Kesejahteraan Zevo Health.

Tidur Siang 10 Sampai 30 Menit

Dilansir oleh healthline, tidur siang yang ideal dan sehat sebaiknya dilakukan pada pukul 1 siang hingga 3 sore selama 10 sampai 30 menit.

Banyak manfaat tidur siang yang bisa Anda dapatkan.

"Bukti menunjukkan bahwa tidur siang sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan produktivitas sekaligus mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik dan mental," ucap Katherine Hall, Pelatih Tidur di Somnus.

Baca juga: Simak 10 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat saat Puasa

Baca juga: Simak 5 Langkah Cegah Bau Mulut Saat Puasa

Tidur Siang Berlebihan

Tidur siang yang lebih dari 30 menit menunjukkan jika kualitas tidur Anda pada malam hari berkurang.

"Jika Anda sering tidur siang (lebih dari satu jam), itu bisa jadi pertanda bahwa kuantitas dan atau kualitas tidur malam Anda tidak cukup," Abhinav Singh Spesialis Pengobatan Tidur dan Anggota Panel tinjauan medis untuk SleepFoundation.org.

(Tribunambon.com/ Larasati Putri Wardani)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved