Mengenal tentang CrossFit, Olahraga untuk Membentuk Tubuh Atletis dalam Waktu Singkat

Jika memang baru mengenal crossfit, sebaiknya jangan sungkan meminta bantuan dari pelatih.

4. Overtraining

Sindrom overtraining adalah suatu kondisi yang terjadi ketika Anda mendorong diri sendiri terlalu keras.

Ini dapat menyebabkan penurunan nafsu makan, gangguan tidur, kelelahan yang terus-menerus dan berbagai kondisi kesehatan lainnya.

Bahkan atlet yang sangat terlatih pun rentan terhadap sindrom overtraining.

Karena itu, semua CrossFitter perlu mengetahui batasannya.

Tips Terhindar Cedera

1. Ikuti Aturan 10 persen

Anda tidak boleh meningkatkan volume pelatihan Anda (tenaga, waktu, berat) lebih dari 10% setiap kali.

Aturan itu berlaku untuk semua program pengkondisian olahraga, bukan hanya CrossFit.

2. Jaga Kualitas Tidur

Jika ingin melihat hasil dari program CrossFit tanpa menderita cedera olahraga, waktu pemulihan tubuh sangat penting.

Untuk menghindari cedera, istirahatlah antara 24 hingga 72 jam, tergantung pada intensitas dan volume latihan Crossfit.

3. Perhatikan Pola Makan

Untuk memulihkan tubuh ketika menjalani program crossfit dibutuhkan protein dan karbohidrat yang memadai.

Selain itu, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga penting.

(Tribunnews.com/ Fajar)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Mengenal CrossFit, Olahraga untuk Membentuk Tubuh Atletis dalam Waktu Singkat