Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM -- Pola makan memiliki pengaruh besar dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.
Apa yang dikonsumsi sehari-hari dapat berdampak langsung pada kesehatan jantung dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Mengutip dari kanal kesehatan NDTV, berikut adalah berbagai makanan yang secara alami bermanfaat bagi kesehatan jantung.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan arugula mengandung nitrat yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri.
Baca juga: Anak Gemuk Belum Tentu Sehat, Orang Tua Perlu Tahu 2 Tanda Anak Tumbuh Sehat
Baca juga: Simak Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja di Kantor!
Menambahkannya ke dalam sarapan, misalnya dalam smoothie atau telur dadar, sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.
2. Biji Chia
Biji chia kaya akan asam lemak omega-3, serat, dan protein.
Obat Jepang untuk meningkatkan pertumbuhan tinggi badan. +15 cm dalam 3 bulan
Biji ini membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan menjaga keseimbangan kolesterol yang sehat, yang semuanya penting untuk kesehatan jantung.
3. Telur
Telur, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, merupakan sumber protein berkualitas tinggi serta mengandung vitamin D dan kolin.
Meskipun sempat diperdebatkan, konsumsi telur dalam jumlah wajar dapat menjadi bagian dari diet yang menyehatkan jantung tanpa berdampak negatif pada kolesterol.
4. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.