Baca tanpa iklan
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat pertama puasa adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida darah sebesar 25-32 persen
Penelitian lain menunjukkan bahwa puasa efektif dalam mengurangi risiko diabetes, penyebab utama penyakit arteri koroner dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan metabolisme
Puasa dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan, karena dapat mengurangi berat badan dan kandungan lemak hingga 9 persen .
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa jangka pendek dapat mempengaruhi penurunan berat badan dengan meningkatkan kadar metabolik dan neurotransmitter norepinefrin.
Selain itu, berpuasa selama lebih dari seminggu dapat membentuk kebiasaan baru untuk mengontrol asupan kalori tubuh Anda.
3. Bantu detoksifikasi tubuh
Melalui puasa, tubuh Anda akan mengalami proses detoksifikasi alami. Ketika Anda berpuasa selama 12 jam, tubuh Anda berhenti makan atau minum.
Hal ini memungkinkan tubuh dan organ lainnya untuk beristirahat sejenak dan membantu proses detoksifikasi tubuh atau untuk menghilangkan racun secara tuntas.
4. Mengontrol gula darah
Selama puasa, kadar gula darah menurun, mengakibatkan kekurangan glikogen atau simpanan glukosa dalam tubuh.
Kondisi ini pasti akan membantu Anda lebih mengontrol dan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan terhindar dari lonjakan tajam.
Sebuah penelitian terhadap 10 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa puasa intermiten jangka pendek mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.