Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Diet bukan berarti tidak makan.
Sarapan pagi juga tidak boleh ditinggalkan.
"Sarapan pagi itu penting untuk aktivitas siang sampai malam hari," kata Dr Samuel Oetoro, MS, Sp.GK seorang ahli gizi.
Dr Samuel juga mengatakan, makan di pagi hari dapat memenuhi 15 sampai 30 persen dari kebutuhan gizi sehari-hari.
Untuk Anda yang khawatir makan pagi dapat menaikkan berat badan, menu diet ini cocok untuk kamu.
Dan membuat perutmu merasa kenyang meski dengan kalori rendah.
Baca juga: Simak 4 Cara Menggunakan Madu untuk Meredakan Radang Tenggorokan
Baca juga: Simak 4 Obat Alami untuk Atasi Masalah Keputihan, Mulai dari Daun Sirih hingga Minyak Kelapa
Baca juga: Simak 5 Manfaat Bawang Putih untuk Pengobatan Alternatif
Berikut 5 makanan diet yang cocok dikonsumsi pagi hari yang dikutip dari Kompas.com.
1. Telur
Dilansir oleh Healthline.com, telur merupakan makanan kaya protein.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 30 wanita obesitas menemukan bahwa memakan telur untuk sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang daripada makan roti bagel.
2. Pisang
Pisang dapat menjadi alternatif sarapan praktis yang tingi serat namun rendah kalori.
Kandungan serat dalam pisang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang rendah kalori namun tinggi serat dan protein.
Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung beta-glukan yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh serta kesehatan jantung.
4. Alpukat
Alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral, serta asam lemak oleat yang dapat mengurangi lemak perut.
Tak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber serat dan lemak yang baik.
5. Kacang-kacangan
Saat sarapan, Anda dapat menambahkan kacang-kacangan untuk memberikan keseimbangan antara serat, protein, dan lemak.
Namun, perlu diingat, jangan mengonsumsi kacang secara berlebih sebab kacang padat akan kalori.
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW) (Kompas.com)