Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Sulit tidur (imsomnia) bisa dialami siapa saja.
Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.
Kebanyakan orang yang mengalami insomnia memilih mengonsumsi obat agar tidur lelap.
Namun, konsumsi obat tidur tidak baik untuk kesehatan karena tergolong obat keras dan hanya dianjurkan oleh dokter.
Untuk menghindari konsumsi obat berlebih alangkah baiknya mencoba cara alami untuk mengatasi insomnia.
Baca juga: Simak 6 Jenis Penyakit Jantung dan Gejalanya
Baca juga: Simak 5 Bahan Alami Pencerah Kulit Wajah
Baca juga: Simak 9 Makanan yang dapat Membantu Menyembuhkan Mulas Secara Alami
Berikut rangkuman dari beberapa sumber, cara mengatasi insomnia yang dilansir dalam buku Mengatasi Insomnia Secara Alami karya Miftachul Huda.
1. Gunakan Tempat Tidur hanya untuk Tidur
Cara mengatasi insomnia adalah menjaga pikiran agar jelas tentang fungsi tempat tidur.
2. Pergi Tidur hanya Saat Lelah
Kondisi lelah membuat tubuh lebih cepat terlelap.
Namun, pastikan tidak membawa barang-barang apapun ke tempat tidur.
3. Terapkan Jam Tidur yang Teratur
Pergi tidur dan bangun tidur dalam jam yang sama setiap hari akan membuat tubuh terbiasa untuk tidur nyenyak.
Cara alaminya adalah memilih jam saat Anda merasa paling lelah dan mengantuk setiap malam.
4. Meditasi
Meditasi dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi insomnia.
Meditasi merupakan cara untuk mengistirahatkan otak setelah menjalani hari yang panjang.
5. Rutin Olahraga
Dengan olahraga rutin maka akan melepas hormon kortisol yang menjadi pengganggu pola tidur.
Misalnya dengan berjalan, peregangan, atau yoga.
Tubuh yang lentur dan bebas dari rasa sakit akan memberikan waktu tidur yang nyenyak dan lama.
6. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh terasa rileks.
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ LarasPW)