Baca tanpa iklan
8. Jeruk Bali
Jeruk bali mengandung serat larut dan kaya akan pektin yang merupakan komponen penurun koletserol.
9. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan yang populer dan disarankan untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Kandungan serat larut tinggi yang ada dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Serat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
10. Jus Buah Jeruk
Peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid dalam jeruk.
Kamu bisa minum segelas jus jeruk segar sambil sarapan pagi.
Catatan: Jus jeruk yang dibeli di toko tidak bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
11. Teh Hijau
Meminum teh hijau setiap hari akan membantu menurunkan kolesterol jahat.
Minuman sehat ini memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan membantu ekskresinya.
Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti mencegah penumpukan plak di arteri.
Baca juga: Simak Makanan Terbaik untuk Pria dan Wanita di Usia 40 Tahun atau Lebih
12. Bit + Wortel + Apel + Jahe