Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Tidur selama delapan jam merupakan porsi yang pas untuk mengistirahatkan tubuh dari lelahnya beraktivitas.
Namun, terkadang aktivitas yang padat akan menjadikan waktu tidur berkurang.
Sehingga, porsi tidur menjadi lebih singkat dan tidur kurang nyenyak.
Kurang tidur akan membuat tubuh mengalami gangguan aspek kesehatan.
Baca juga: Simak Makanan Terbaik untuk Pria dan Wanita di Usia 40 Tahun atau Lebih
Lalu apa saja resiko orang yang kurang tidur?
Berikut empat resikonya, dilansir oleh goodhousekeeping.com:
1. Penyakit Kardiovaskular
Kurang tidur akan membuat tekanan darah tinggi, dan kondisi lain yang dapat memengaruhi kesehatan jantung.
2. Gangguan Metabolisme
Kurang tidur akan mengalami resiko peningkatan 30% untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
"Anda mungkin mengalami lebih banyak gangguan metabolisme, termasuk perubahan pada hormon yang mengontrol rasa lapar dan perasaan kenyang," kata Dr. Grandner.
3. Peningkatan Peradangan
Menurut Dr. Grandner, sistem kekebalan dapat dipengaruhi oleh kurang tidur.
Hal tersebut akan memengaruhi peradangan sistemik di seluruh tubuh.
4. Meningkatnya Resiko Cidera
Menurut Dr. Grandner, kurang tidur menganggu perhatian, kemampuan untuk fokus, kinerja fisik dan koordinasi, pembelajaran dan memori, pengambilan keputusan, bahkan merusak fungsi otak lainnya.
"Ini juga berdampak pada regulasi emosi, sistem hormon stres neuroendokrin, dan sistem manajeman stres lainnya," ujar Dr. Grandner.
Baca juga: Simak 10 Manfaat Minum Air Hangat, Bisa untuk Mengurangi Nyeri Haid
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW)