Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Sebelum berbuka puasa umat muslim yang berpuasa dianjurkan untuk berdoa terlebih dahulu.
Dalam buku Buka Puasa Bersama Rasulullah saw: Hati-hati Jangan Sampai Puasa Anda Menjadi Sia-sia karya Muhammad Ridho al-Thurisinai menyampaikan doa berbuka puasa yang biasa dibaca oleh Rasulullah saw.
Baca juga: Simak 6 Kiat Sukses Menjalankan Puasa di Bulan Ramadhan
Dalam riwayat Abu Daud juga dari hadist Ibnu Umar ra sesungguhnya apabila Nabi saw berbuka, beliau saw membaca:
ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ، وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ
Dzahabaz zhama'u wabtallatil 'uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah
"Telah hilang rasa haus, dan urat-urat telah basah serta pahala telah tetap, insya Allah."
Hikmah dari doa tersebut adalah agar orang yang berpuasa tidak hanya memenuhi perut dan melepas kendali syahwat setelah berpuasa seharian.
Namun, berpuasa merupakan saat untuk beribadah, tunduk, dan mendekatkan diri kepada Allah SWT, serta melaksanakan perintah-Nya (dengan berbuka itu).
Saat berbuka sebaiknya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, serat, dan cairan.
Dikutip dari Kompas.com, dokter spesialis gizi Klinis RS Indriyati Solo Baru dr. Ayu Kusuma Dewi, M.Si,Sp.GK mengatakan, jenis karbohidrat kompleks yang dianjurkan adalah nasi, nasi merah, jagung, oatmeal, atau ubi.
Tak hanya karbohidrat, konsumsi protein juga penting.
Seperti telur, dada ayam, tuna, daging sapi tanpa lemak, dll.
Untuk melengkapi kandungan gizi, maka jangan lupa untuk memakan sayur dan buah guna mencegah sembelit.
"Saat puasa ini, sangat baik konsumsi berbagai sayuran hijau dan buah-buahan seperti pisang, apel, alpukat, dan buah berair seperti semangka, jeruk, pir, dan melon," kata dr. Ayu kepada Kompas.com.
Selain memberikan rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat puasa, dr. Ayu juga merekomendasikan makanan yang dihindari ketika sahur dan berbuka.
Baca juga: Simak 4 Amalan yang Dapat Dilakukan Selama Bulan Ramadhan