Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Bau mulut saat puasa kadang membuat kita tidak percaya diri dan merasa tidak nyaman.
Dikutip dari Kompas.com, menurut ahli diet Swisse Wellness, Simone Austin, yang mempengaruhi bau mulut adalah seberapa banyaknya air liur yang ada di mulut.
Karena air liur bermanfaat untuk membantu melindungi dan menjaga keasaman dan pH di mulut, sehingga perkembangan bakteri dapat dicegah.
Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka mulut tidak banyak memiliki air liur.
"Inilah yang kemudian menyebabkan bakteri dapat berkembang biak di mulut dan cenderung memfermentasi setiap makanan yang tersisa di mulut, sehingga menyebabkan bau mulut," ujar Simone.
Lantas bagaimana mencegah bau mulut saat berpuasa?
1. Makan Sehat Ketika Sahur
Ketika sahur makanlah sayur dan buah segar, karena keduanya kaya akan antioksidan.
Dan jangan hanya makan, makanan yang diinginkan saja.
Baca juga: Cara Mengatasi Bibir Kering Pecah-pecah saat Puasa, Simak 6 Tips Berikut!
2. Bersihkan Lidah
Bersihkan lidah menggunakan alat khusus atau sikat gigi secara lembut.
Karena akan membantu mencegah bau mulut.
Baca juga: Cara Mengatasi Cegukan Tanpa Minum, Berikut 10 Solusi Tanpa Membatalkan Puasa
3. Minum Banyak Air
Puasa tidak harus mengurangi asupan air, sehingga usahakan tubuh tidak dehidrasi.
Satu diantaranya dengan minum minimal delapan gelas air putih setiap hari.
Maka aturlah pola minum setelah berbuka puasa hingga waktu sahur.
Baca juga: Berikut Tips Diet Sehat saat Puasa Bikin Berat Badan Ideal, Termasuk Jangan Lewatkan Sahur!
4. Hindari Minum Kopi
Seperti kita tahu kopi mengandung banyak kafein.
Dan didalam kopi terdapat senyawa tannin.
Senyawa tersebut akan mengikat air liur di mulut kita, sehingga menyebabkan mulut terasa kering.
Baca juga: Resep Aneka Minuman Segar untuk Buka Puasa, Sop Buah Istimewa hingga Es Blewah Markisa
5. Sikat Gigi dengan Baking Soda
Cobalah untuk menggosok gigi dengan baking soda.
Karena cara ini akan membantu menjaga pH.
Caranya:
Campurkan 1/4 cangkir baking soda, dua sendok makan kulit lemon, dan dua sendok teh garam.
(Tribunambon.com/ Larasati Putri Wardani)