Berikut Tips Diet Sehat saat Puasa Bikin Berat Badan Ideal, Termasuk Jangan Lewatkan Sahur!
Bagi orang yang menjaga pola makan dengan komposisi gizi seimbang, berat badannya bisa tetap ideal sepanjang bulan puasa.
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Pola makan dapat memengaruhi berat badan seseorang yang sedang menjalankan puasa.
Dilansir dari Kompas.com, bagi orang yang menjaga pola makan dengan komposisi gizi seimbang, berat badannya bisa tetap ideal sepanjang bulan puasa.
Namun ada juga tipe orang yang setelah berpuasa seharian, begitu buka puasa makannya jadi berlebihan. Berat badan pun jadi melonjak.
Bagi Anda yang berencana menjaga berat badan tetap ideal, berikut tips diet sehat saat puasa:
1. Penuhi kebutuhan cairan
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari.
Hidrasi yang cukup dapat mencegah dehidrasi saat puasa, sekaligus mencegah Anda tergiur mengonsumsi asupan manis saat buka pasa.
Air putih adalah pilihan cairan terbaik yang paling mudah diserap tubuh.
Selama puasa, Anda bisa mengatur pola konsumsi air putih dengan dua gelas saat membatalkan puasa, empat gelas setelah salat magrib sampai lepas makan malam, dan dua gelas saaat sahur.
Hindari konsumsi kafein yang bersifat diuretik atau bikin Anda sering berkemih.
2. Batalkan puasa dengan menu takjil ringan
Di bulan Ramadhan, metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi orang yang berpuasa praktis jadi turun.
Beberapa orang, cenderung langsung tancap gas makan berlebihan saat berbuka puasa.
Padahal, buka puasa semestinya butuh pemanasan setelah tubuh seharian berpuasa tanpa makan dan minum.
Coba berbuka puasa dengan menu takjil ringan yang sehat. Pilihannya dengan meneguk segelas air putih, satu butir kurma, dan sup sayur atau salad.
