Baca tanpa iklan
“Karena virus ini adalah virus yang tidak bisa dilihat, dan tidak cukup banyak orang yang diuji.
Kita tidak tahu siapa saja yang membawa virus ini, jadi Anda terlalu waspada terhadap orang lain dan permukaany bendayang disentuh dan tempat yang dituju.
Yang membuat Anda lebih cemas karena ada bahaya nyata, tetapi ketidakpastian dan kurangnya informasi tentang virus menyebabkan kecemasan," katanya.
Menyaksikan orang lain merasa cemas juga meningkatkan kekhawatiran.
“Kecemasan itu menular. Jika Anda melihat seseorang di dekat Anda yang panik dan berkata, 'Dunia akan segera berakhir,' Anda mungkin mulai khawatir karena Anda tidak ingin merasa seperti orang yang tidak khawatir," kata Thornton.
Dia menunjuk evolusi untuk mentalitas ini.
• Langkah-langkah Pencegahan Corona Menurut WHO, Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati!
• Viral Curhatan soal Ketidaksiapan Rumah Sakit Indonesia Merawat Pasien Corona
"Meskipun coronavirus adalah ancaman nyata, kita semua harus berada dalam abu-abu: merangkul ketidakpastian mengetahui bahwa kita tidak dapat melakukan segalanya dan bergerak dalam batas-batas apa yang normal baru," lanjutnya.
Bagi mereka yang hidup dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau Post-traumatic stress disorder (PTSD), Anda mungkin sangat rentan selama pandemi ini.
Para pemilik gangguan mental disarankan untuk menjaga stok obat-obatan.
Dia juga merekomendasikan meminta terapis Anda untuk mengadakan sesi pengobatan jarak jauh atau melalui konferensi video yang sesuai dengan HIPAA.
"Dengan cara ini Anda bisa tetap aman dan terus menangani pengobatan Anda - dan mengatasi segala kekhawatiran yang muncul dari COVID-19," kata Psikolog Deborah Serani.
Jika masalah pandemi Anda sulit dikelola, ia menyarankan untuk membuat rencana darurat dengan profesional kesehatan mental Anda.
2. Membatasi amarah
Sementara situasinya membuat frustrasi, Thornton menyarankan untuk membatasi kemarahan, maksimal 15 menit per hari.
“Jangan menganggapnya sebagai kiamat. Lihatlah itu sebagai menemukan titik normal yang baru. Tanyakan kepada diri sendiri, 'Bagaimana saya ingin menjalani hidup saya sekarang dengan kendala-kendala ini?'