5 Tips Agar Tetap Sehat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan

Laporan Wartawan TribunAmbon.com, Jenderal Louis

AMBON, TRIBUNAMBON.COM - Selama menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan menahan lapar dan haus.

Alhasil, tubuh kita akan kekurangan ion dan vitamin lainnya selama lebih dari 12 jam.

Selain itu, kewajiban bangun di waktu sahur akan membuat pola tidur kita tidak teratur.

Kondisi tersebut tentu dapat mengganggu kesehatan, terutama bagi yang baru pertama kali berpuasa.

Oleh karena itu ada baiknya anda menyimak tips berikut ini demi menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan

Agar tubuh anda senantiasa berada dalam kondisi fit untuk menjalani ibadah dan aktivitas harian lainnya.

Baca juga: Es Kelapa Muda, Minuman Pelepas Dahaga yang Wajib Ada Tuk Berbuka Puasa

Herkules Menu Primadona Warga Ambon di Bulan Puasa, Begini Cara Buatnya

Ada 5 tips, diantaranya;

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama berpuasa, terutama saat beraktivitas di siang hari.

Memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur serta menghindari makanan berminyak yang dapat menyumbat pembuluh darah yang menyebabkan rasa kantuk di siang hari.

2. Pola makan saat berbuka

Jangan secara langsung mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak saat berbuka.

Makan secara berlebihan saat berbuka akan membuat perut menjadi sesak.

Sebaiknya dimulai dengan minum air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. 

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Kurang aktivitas tentu akan membuat badan terasa berat.

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu larut untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan 5 tips diatas, semoga anda mampu menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa sepama bulan Ramadhan. (*)