11 Bahan Makanan yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol setelah Makan Daging Kurban
Kandungan lemak yang ada pada daging sapi maupun kambing mampu meningkatkan kadar kolesterol, berikut bahan makanan yang bisa turunkan kolesterol.
Penulis: Fitriana Andriyani | Editor: sinatrya tyas puspita
lihat foto
Rempah-rempah ini memiliki salah satu manfaat kesehatan dalam menurunkan kolesterol.
Baca juga: 8 Manfaat Bunga Bayam untuk Kesehatan: Obati Diabetes hingga Cegah Kanker
4. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, alpukat kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral.
Tambahkan setengah buah alpukat ke dalam salad, atau makan buahnya secara langsung.
5. Bayam
Bayam mengandung lutein, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Selain itu lutein juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghilangkan kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.
Meskipun semua sayuran mengandung serat penurun kolesterol, tetapi bayam adalah sumber yang sangat bagus.
Baca juga: 8 Manfaat Daun Talas: Turunkan Berat Badan hingga Cegah Stretch Mark, Ini Cara Mengolahnya
6.Cokelat Hitam
Cokelat hitam secara efektif dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam aliran darah.
Sebuah komponen yang disebut theobromine hadir dalam coklat hitam terutama bertanggung jawab untuk efek peningkatan kolesterol HDL.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan yang populer dan disarankan untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Kandungan serat larut tinggi yang ada dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
