Sering Mengeluh di Hari Senin? Simak Tips Mengurangi Stres di Senin Pagi yang Berat

TRIBUNAMBON.COM - Hari Senin kerap menjadi hari yang paling dibenci sebagian besar orang.

Apakah kamu termasuk orang yang sering mengeluh di pagi hari saat memasuki hari Senin?

Secara logika, Senin pagi adalah waktu yang sangat menegangkan bagi banyak orang.

Sebab, ini adalah transisi waktu orang-orang kembali bekerja atau sekolah setelah libur di akhir pekan.

Hal tersebut ternyata dapat dibuktikan secara psikologis.

Mengutip Mentalhelp.net, dr. Chauncey Crandall, MD, membeberkan sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Kedokteran Wanita Tokyo terkait hal tersebut.

Sebanyak 175 pria dan wanita dipasangi perangkat yang akan mengukur tekanan darah mereka sepanjang waktu selama seminggu.

Baca juga: Tes Kesehatan Mental, Apakah Kamu Perlu Terapi Psikologi? Jawab 30 Pertanyaan Ini!

Ternyata, pembacaan tekanan darah tertinggi datang dari mereka yang bersiap-siap untuk bekerja pada Senin pagi.

Mereka yang tetap tertidur pada Senin pagi karena tidak harus pergi bekerja atau sekolah tidak mengalami lonjakan yang sama.

Selain itu, menurut dr. Crandall, penelitian lain menunjukkan bahwa ada 20 persen lebih banyak serangan jantung pada hari Senin daripada hari lainnya.

Para peneliti menduga bahwa kenaikan tekanan darah di pagi hari yang merupakan bagian dari ritme alami tubuh selama 24 jam adalah penyebabnya.

Faktor lainnya adalah trombosit darah 'lebih lengket' di pagi hari.

Juga, kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak adrenalin untuk membuat tubuh bergerak di pagi hari.

Adrenalin tambahan dapat menyebabkan pecahnya penumpukan plak di arteri yang disebabkan oleh kolesterol.

Namun, tak perlu khawatir, segera akhiri malasmu dan kurangi stres di Senin pagi dengan cara berikut ini.

Baca juga: Deretan Manfaat Akar Teratai untuk Kesehatan, Termasuk Mengurasi Stres

1. Berangkat bekerja lebih awal untuk bersantai

Menurut dr. Crandall, pergi bekerja lebih awal di Senin pagi dapat sedikit mengurangi stress.

Saat tiba di tempat kerja, Anda bisa bersantai terlebih dahulu, entah dengan minum secangkir kopi, membaca majalah atau hal-hal Ini seperti masuk ke kolam secara bertahap daripada menyelam dan dikejutkan oleh air dingin.menyenangkan lainnya.

Lakukan hal tersebut sambil menyesuaikan diri dengan lingkungan kerja.

Ini seperti masuk ke kolam renang secara bertahap daripada menyelam dan dikejutkan oleh air dingin.

2. Kerjakan tugas yang mudah terlabih dahulu

Setelah pekerjaan dimulai dan jika Anda mampu, fokuslah pada tugas-tugas yang mudah terlebih dahulu sambil secara bertahap mengerjakan tugas-tugas yang lebih sulit dan menantang.

3. Agendakan hal-hal yang menyenangkan di tempat kerja

Beri diri Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan untuk hari Senin (dan untuk setiap hari).
Menjadwalkan makan siang bersama rekan kerja adalah salah satu ide yang bagus atau berjalan-jalan saat makan siang atau aktivitas menyenangkan lainnya.

4. Jadwalkan sesuatu yang menyenangkan sepulang kerja

Jadwalkan hal-hal menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga atau orang spesial lainnya sepulang kerja agar selalu ada hal yang dinantikan di hari Senin.

(TribunAmbon.com/Fitriana Andriyani)