Tak Melulu Wortel, 4 Makanan Ini Juga Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mata, Yuk Simak Ulasannya

TRIBUNAMBON.COM - Mata adalah jendela dunia, maka penting bagi kita untuk menjaga dan merawatnya.

Merawat kesehatan mata satu diantaranya dengan mencukupi nutrisinya dengan mengonsumsi suplemen mata yang tepat.

Tak hanya dengan suplemen, makanan yang mengandung vitamin ternyata juga dapat menjadi alternatif untuk merawat mata.

Lalu, makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan mata?

Berikut ulasannya dikutip dari verywellhealth.com.

Baca juga: Tak Hanya Bantu Mengontrol Berat Badan, Simak 4 Manfaat Lain Ceker Ayam Bagi Kesehatan Tubuh

1. Wortel

Wortel mengandung nutrisi betakaroten yang baik untuk mata.

Betakaroten bermanfaat mendukung kemampuan untuk melihat di malam hari serta melihat dalam pencahayaan redup.

Cara mengonsumsinya:

Cobalah makan wortel yang dimasak daripada mengonsumsinya secara mentah.

Anda dapat memadukan dengan sumber lemak bergizi seperti minyak zaitun atau kacang-kacangan.

2. Kismis Hitam

Kismis hitam kaya akan flavanoid alami yang disebut anthocyanin.

Anthocyanin memiliki efek relaksasi pada otot mata (otot siliaris).

Sehingga membantu mengendurkan otot-otot.

Selain itu, anthocyanin juga dapat mencegah peradangan di mata.

Baca juga: Tak Hanya Yogurt, 2 Bahan Alami Ini Bisa Jadi Alternatif untuk Obati Sariawan

3. Telur

Kuning telur secara alami mengandung lutein dan zeaxanthin.

Kandungan tersebut terbukti membantu melindungi mata dari cahaya biru.

Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi telur dalam jumlah sedang secara signifikan dapat mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula atau katarak.

4. Stroberi

Stroberi mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan mata.

Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak.

Mengonsumsi stroberi sebanyak satu cangkir sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mata.

Baca juga: Tak Hanya Madu, 4 Bahan Alami Ini juga Bisa Bantu Cerahkan Kulit Wajah yang Kusam, Yuk Simak

5. Sayuran Berdaun Hijau Tua

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi, bayam dll merupakan jenis sayuran yang mengandung lutein dan zeaxanthin.

Untuk menyajikannya, Anda dapat menghidangkannya dengan smoothie atau menjadikannya sayuran beku.

Berita lainnya terkait Tips Kesehatan 

(Tribunambon.com/ Laras PW)