Ini Tips Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi

TRIBUNAMBON.COM - Bangun pagi kerap menjadi masalah di awal hari.

Bunyi alarm pun sering dimatikan lagi setelah terbangun.

Kurang tidur hingga mager berlama-lama di empuknya kasur menjadi penyebab.

National Sleep Foundation menyarankan jam tidur yang baik dimulai pukul 09.00 malam hingga 05.00 Pagi.

Sebanyak 8 jam yang dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidur.

Ini tipsnya, agar kita bisa bangun pagi tanpa ketiduran lagi.

Pertama minum segelas air hangat sebelum tidur. Hal ini akan meningkatkan mood saat bangun serta membantu tidur lebih cepat.

Baca juga: Antibiotik Kadang Memicu Mual, Ini Cara Mengatasinya

Baca juga: Cara Membuat Akta Kelahiran secara Online

Kemudian hindari penggunaan alat elektronik (hp, leptop, dll) minimal 1 jam sebelum tidur. Alat elektronik dapat mengakibatkan kita terus terjaga hingga kesulitan tidur.

Untuk waktu 1 jam itu bisa kita gunakan untuk lebih santai bisa dengan maskeran atau membaca novel.

Tips, selanjutnya letakkan alarm berjauhan dari tempat tidur.

Dengan meletekan alarm jauh dari tempat tidur, kita akan terpaksa pindah dari tempat tidur untuk mematikan bunyi alarm di pagi haru.

Untuk letak alarm bisa dekat jendela atau saklar lampu, sehingga kita dapat membuka jendela atau menyalakan lampu untuk mencegah kembali tertidur.

Atau dengan minum segelas air segera setelah bangun.

Selain penting bagi tubuh, segelas air dapat membantu kita lebih terbangun, sehinggaa mencegah kita untuk kembali tidur.

Setelah bangun, rapikan tempat tidur dan lakukan aktivitas pagi.

Intinya adalah membiarkan dirimu tetap bergerak di pagi hari.

Tentunya akan menjadikan kamar kita selalu rapi dan dapat memunculkan pemikiran atau mindset untuk tidak kembali tidur.

Selanjutnya, lakukan kegiatan pagi seperti mandi pagi atau pun menyiapkan sarapan.

Tips terakhir nih, jika kita termasuk orang yang susah beranjak dari tempat tidur, cobalah untuk buat alasan yang kuat untuk bangun pagi.

Seperti jalan-jalan pagi, membuat sarapan sehat untuk orang special atau pun tugas yang harus diselesaikan secepatnya.

Buruan coba tips-tipsnya. Ayo mulai biasakan bangun pagi agar manfaat positifnya bisa kita dapatkan!

Dengan bangun pagi, akan membuat kita sehat dan lebih produktif bahkan banyak pekerjaan yang bisa kita selesaikan. (*)

Artikel ini ditulis oleh wartawan magang asal Universitas Pattimura Ambon, Irna Indah Sari