4 Peran Batang Teratai dalam Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Membuat Kenyang Lebih Lama

TRIBUNAMBON.COM - Tahukah Anda batang teratai bisa membantu menurunkan berat badan?

Saat berusaha menurunkan berat badan, kunci yang harus dipegang adalah menjaga pola makan bersih dan sehat serta olahraga secara teratur.

Diet sehat dan olahraga teratur juga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes, mengurangi stres dan sebagainya.

Namun, menjaga pola makan sehat menjadi ambigu dan membingungkan bagi para pemula.

Penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan untuk mengetahui jenis makanan yang harus dikonsumsi.

Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan adalah batang teratai.

Bagaimana cara batang teratai membantu menurukna berat badan? Simak ulasan berikut ini yang dikutip TribunAmbon.com dari Timesnownews.com.

1. Meningkatkan pencernaan

Batang teratai membantu meningkatkan pencernaan dan mengatasi masalah sembelit, yang merupakan faktor sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Batang teratai kaya akan serat makanan, yang membantu proses pencernaan.

Baca juga: 9 Manfaat Ekstrak Teratai untuk Kecantikan: Mencegah Jerawat hingga Menebalkan Rambut

2. Membantu merasa kenyang

Serat makanan dalam batang teratai dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah orang makan terlalu sering dan terlalu banyak.

Diet terkontrol dalam hal porsi sangat penting untuk menurunkan berat badan, dan serat makanan membantu Anda mencapai hal itu.

3. Lebih sedikit kalori

Batang teratai mengandung sangat sedikit kalori dan karenanya menjadi makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Per 100 g batang teratai hanya mengandung sekitar 66 kalori, yang sangat rendah untuk nutrisi yang ditawarkannya.

Baca juga: Tak Hanya Obati Sakit Jantung & Liver, Berikut Manfaat Lain Konsumsi Ramuan Teratai untuk Kesehatan

4. Mencegah retensi air

Retensi air atau kembung adalah salah satu faktor umum untuk lemak perut.

Batang teratai membantu mengurangi retensi air, dan juga membantu mencegah masalah sama sekali.

Daun Teratai juga Bisa Menurunkan Berat Badan

Selain batangnya, daun teratai juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Teratai adalah tanaman air abadi berbunga yang tumbuh luas di seluruh wilayah tropis Asia dan Timur Tengah.

Mengutip healthfully.com, Daun teratai berwarna hijau pucat rata dan lebar, panjang diameternya mencapai 18 inci.

Daun teratai biasanya dikumpulkan pada musim panas dan musim gugur dan dikeringkan sebelum dipotong kecil-kecil, dijadikan bubuk atau diolah menjadi pil.

Daun teratai disebut-sebut bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi, termasuk pendarahan berat, diare, dan kejang otot.

Menurut sebuah penelitian berjudul "Nutrisi & Metabolisme," ekstrak daun teratai bila dikombinasikan dengan L-karnitin, memiliki potensi mengobati penyakit yang berhubungan dengan obesitas.

Campuran itu terbukti mencegah adipogenesis, pembentukan jaringan lemak.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Jepang memiliki hasil yang serupa.

Studi ini memantau efek ekstrak daun teratai pada tikus gemuk selama lima minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa daun teratai memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat, meningkatkan pengeluaran energi dan mempercepat metabolisme lipid.

Daun teratai juga mencegah kenaikan berat badan.

Daun teratai mengandung konsentrasi tinggi fitokimia, senyawa yang diproduksi oleh tanaman untuk mempertahankan diri terhadap infeksi bakteri dan jamur.

Baca juga: Bantu Proses Pencernaan, Akar Teratai Miliki Kandungan Serat Makanan yang Baik

Zat yang terdapat dalam ekstrak daun teratai antara lain alkaloid, flavonoid dan tanin.

Alkaloid isoquinoline dalam daun teratai memiliki sifat sedatif dan antispasmodik, yang dapat membantu pencernaan.

Baik flavonoid dan tanin adalah antioksidan kuat yang telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan kesehatan kardiovaskular.

Cara Menggunakan

Daun teratai kering dapat digunakan untuk menyiapkan makanan, meskipun rasanya pahit. Daunnya juga bisa diseduh menjadi teh.

Daun teratai juga tersedia dalam bentuk kapsul dan pil, yang dapat diambil sebagai alternatif dari daun sambiloto.

Efek Samping

Ada kurangnya penelitian mengenai efek daun teratai pada wanita hamil yang harus dihindari.

Daun teratai dapat menyebabkan iritasi gastrointestinal.

Daun teratai dapat meningkatkan risiko pendarahan dan tidak boleh digunakan bersamaan dengan pengencer darah, termasuk aspirin.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan.

(TribunAmbon.com/Fitriana Andriyani)

Manfaat lainnya dari teratai