Breaking News:

Tips Kesehatan

Daftar Makanan dan Minuman yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Selain dari suplemen dan sinar matahari, seseorang juga bisa mendapatkan vitamin D dari sejumlah makanan.

Editor: Citra Anastasia
Tribun Jogja
Ilustrasi telur. Kuning telur merupakan sumber vitamin D yang tinggi. 

TRIBUNAMBON.COM - Vitamin D merupakan satu vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Sinar matahari menjadi sumber vitamin D terbesar.

Sinar matahari membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh.

"Vitamin D ini punyak efek imunomodulator yang bisa memperbaiki sistem imun tubuh," kata Guru Besar Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Prof.dr. Madarina Julia, Sp.A(K),MPH.,Ph.D, dikutip dari ugm.ac.id.

Selain melalui sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan melalui makanan, minuman, atau suplemen.

Berikut sejumlah makanan dan minuman yang mengandung vitamin D tinggi, dihimpun dari Healthline.

Baca juga: Daftar Vitamin Lengkap yang Direkomendasikan untuk Pasien Covid-19 OTG dan Bergejala Ringan

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak dan makanan laut adalah salah satu sumber makanan alami terkaya vitamin D.

Dalam 3,5 ons (100 gram) salmon kalengan dapat menyediakan hingga 386 IU vitamin D.

Untuk diketahui, rata-rata kebutuhan harian manusia untuk vitamin D adalah 600 IU.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved