Tips Kesehatan
Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Simak Ulasannya
Insomnia (sulit tidur) bisa terjadi pada siapa saja. Penyebab umum seseorang mengalami insomnia adalah kecemasan, stres.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Insomnia (sulit tidur) bisa terjadi pada siapa saja.
Penyebab umum seseorang mengalami insomnia adalah kecemasan, stres, atau kebiasaan tidur yang buruk.
Jika seseorang mengalami insomnia, biasanya mereka akan mengonsumsi obat sebagai tindakan instan.
Namun tindakan tersebut tidak akan memberi efek baik bagi kesehatan terlebih jika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang.
Untuk menghindari konsumsi obat yang berlebih, alangkah baiknya Anda mencoba cara ini untuk mengatasi insomnia.
Lalu, bagaimana caranya?
Baca juga: Simak 4 Cara Memperoleh Kulit Lembap, Mulai dari Batasi Merokok hingga Kurangi Stres
Berikut ulasannya dilansir dalam buku Mengatasi Insomnia Secara Alami karya Miftachul Huda.
1. Gunakan Tempat Tidur hanya untuk Tidur
Cara mengatasi insomnia adalah menjaga pikiran agar jelas tentang fungsi tempat tidur.
2. Pergi Tidur hanya Saat Lelah
Kondisi lelah membuat tubuh lebih cepat terlelap.
Namun, pastikan tidak membawa barang-barang apapun ke tempat tidur.
Baca juga: Simak 5 Bahan Alami Pencerah Kulit Wajah
3. Terapkan Jam Tidur yang Teratur
Pergi tidur dan bangun tidur dalam jam yang sama setiap hari akan membuat tubuh terbiasa untuk tidur nyenyak.
Cara alaminya adalah memilih jam saat Anda merasa paling lelah dan mengantuk setiap malam.
4. Meditasi
Meditasi dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi insomnia.
Meditasi merupakan cara untuk mengistirahatkan otak setelah menjalani hari yang panjang serta aktivitas yang padat.
Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Keriput Muncul di Usia Muda, Simak 5 Penyebabnya
5. Rutin Olahraga
Olahraga akan membantu melepas hormon kortisol yang menjadi pengganggu pola tidur.
Misalnya dengan berjalan, peregangan, atau yoga.
Tubuh yang lentur dan bebas dari rasa sakit akan memberikan waktu tidur yang nyenyak dan lama.
6. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh terasa rileks dan bisa meningkatkan kualitas tidur.
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW)
