Simak 15 Bahan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNAMBON.COM - Ada banyak cara dan metode untuk menurunkan berat badan, mulai dari latihan hingga suplemen.

Tak hanya itu, bahan dapur juga dapat menjadi faktor penentu penurun berat badan.

Berikut bahan yang dapat menurunkan berat badan, dilansir oleh Boldsky.com.

1. Jahe

Jahe merupakan satu diantara bahan penuruan berat badan.

Mengonsumsi jahe dapat meningkatkan suhu tubuh, sehingga mampu membakar lemak dengan lebih cepat dan efisien.

Jahe juga membantu mengurai lendir, sehingga memudahkan tubuh untuk mengeluarkan udara.

2. Bawang Putih

Bawang putih dapat ditambahkan ke dalam makanan.

Bawang putih memiliki sifat antiobesitas yang membantu mencegah penumpukan lemak, sehingga mencegah penambahan berat badan.

Tak hanya itu, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat mengurangi gejala kecemasan dan stres.

3. Lada Hitam

Lada hitam rendah kalori dan tinggi vitamin, mineral, serat makanan, dan lemak sehat.

Semua kandungan tersebut berperan dalam penuruan berat badan.

Sebuah penelitian menunjukkan, lada hitam mengandung piperin.

Piperin mampu meningkatkan metabolisme, mencegah diferensiasi sel lemak dan meningkatkan ketersediaan nutrisi.

4. Kunyit

Kunyit memiliki kandungan kalori rendah.

Selain itu, kunyit dapat membantu meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Kayu Manis

Kayu manis dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Menambahkan kayu manis ke dalam kopi setiap pagi adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan.

6. Cabai Rawit

Cabai rawit merupakan makanan yang bebas kalori.

Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi cabai secara teratur akan membantu mengekang nafsu makan dan membantu tubuh untuk membakar banyak kalori.

7. Mint

Mint rendah kalori dan memiliki jumlah serat makanan yang baik.

Studi menunjukkan, mengonsumsi daun mint dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat.

8. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat yang membuat Anda merasa kenyang.

9. Minyak Kelapa

Minyak kelapa extra virgin dianggap makanan terbaik sebab mengandung lemak jenuh.

Lemak jenuh dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan bertanggung jawab untuk penambahan berat badan.

10. Wortel

Wortel merupakan makanan rendah kalori namun memiliki gizi tinggi.

11. Buncis

Buncis merupakan sayuran yang kaya serat dan protein.

12. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam sangat cocok untuk diet penurunan berat badan.

13. Sayuran Berserat

Sayuran berserat seperti brokoli, kembang kol, kubis mengandung serat yang tinggi dan cenderung sangat mengenyangkan.

14. Kentang Rebus

Ahli gizi menunjukkan, makan kentang rebus adalah satu diantara cara untuk mengisi perut tanpa khawatir penambahan berat badan.

15. Alpukat

Alpukat merupakan makanan rendah karbohidrat dan sumber serat yang bagus.

Setiap porsi alpukat hanya mengandung 9 gram karbohidrat, 7 di antaranya berasal dari serat dan merupakan 'bahan' penurunan berat badan yang efektif.

Berita lainnya terkait Tips Kesehatan

(Tribunambon.com/ Laras PW)