Simak 13 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

TRIBUNAMBON.COM - Kolesterol pada kadar normal berperan sebagai zat esensial bagi tubuh.

Jika, kadar kolesterol berlebih dalam tubuh maka akan disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Kolesterol berlebih tersebut akan meningkatkan resiko masalah kardiovaskular, obesitas, kelumpuhan (stroke), dan tekanan darah tinggi.

Pemicu kolesterol adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Satu diantaranya makan terlalu banyak, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan berlemak, dll.

Agar terhindar dari kadar kolesterol berlebih, alangkah baiknya mulai dari sekarang mengubah gaya hidup melalui makanan.

Baca juga: Simak 6 Penyakit Umum yang Menyerang Perempuan Usia 20-an

Baca juga: Simak 4 Resiko Kurang Tidur, Mulai dari Penyakit Kardiovaskuler Hingga Peningkatan Peradangan

Berikut 13 makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol, dilansir oleh Boldsky.com.

1. Almond

Almond dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang dapat menyehatkan jantung.

Lemak tak jenuh ganda dan serat mampu membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

2. Kedelai

Kedelai merupakan makanan yang kaya protein nabati.

Kedelai mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tingkat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Kacang-kacangan seperti kacang polong, dan lentil juga baik untuk kolesterol.

3. Biji Ketumbar