Cara Atasi Sembelit dengan Mudah, Makan Lebih Banyak Serat hingga Berolahraga

TRIBUNAMBON.COM - Sembelit merupakan gangguan kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang.

Dikutip dari WebMD, terdapat banyak hal yang bisa menjadi penyebab sembelit.

Beberapa orang bisa jadi mengalami sembelit karena makanan yang mereka makan atau hindari, gaya hidup, obat-obatan yang diminum, hingga kondisi medis yang dialami.

Sementara sembelit yang kronis biasa dikenal sebagai sembelit idiopatik kronis.

Berikut terdapat beberapa tanda atau gejala sembelit yang dapat diketahui:

- Buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali per minggu

- Tinja keras, kering, atau menggumpal

- Kesulitan atau nyeri saat BAB

- Perasaan bahwa belum semua feses telah keluar setelah BAB

- Perut kembung

- Menjadi merasa perlu bantuan untuk mengosongkan isi perut, seperti menekan perut atau menggunakan jari untuk mengeluarkan kotoran dari anus.

• Cara Klaim Token Listrik Gratis yang Diberikan PLN, Siapkan ID Pelanggan atau Nomor Meter

Berikut terdapat beberapa cara alami mengatasi sembelit dengan mudah:

1. Minum lebih banyak air

Seseorang dengan sembelit harus mencoba untuk minum lebih banyak air.

Dikutip dari Medical News Today, dehidrasi secara teratur bisa membuat seseorang mengalami sembelit.