Kesehatan
Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Konsumsi Obat-obatan
Tidur nyenak di malam hari memastikan tubuh beristirahat, agar segar dan siap menghadapi hari esok. Namun, tak sedikit orang punya masalah insomnia.
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Tidur nyenyak di malam hari memastikan tubuh kita beristirahat, agar segar dan siap menghadapi hari esok.
Namun, banyak orang memiliki hari-hari yang sangat sibuk, sehingga tidur menjadi momentun langka yang tidak selalu bisa didapatkan dengan optimal.
Maka tak jarang pula yang mengalami insomnia.
Kondisi di mana kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk gelisah ketika berbaring di tempat tidur.
Banyak orang mengira insomnia adalah kurang tidur, padahal ini adalah kondisi yang mencegah kita dari tidur nyenyak.
Ada banyak penyebab di balik tidur yang terganggu, antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan buruk, stres, depresi, dan kecemasan.
Penggunaan gawai yang berlebihan juga bisa mengurangi waktu tidur berkualitas kita.
Masalah insomnia tidak harus selalu diatasi dengan konsumsi obat-obatan.
Beberapa cara alami ini bisa kamu coba terapkan demi tidur malam yang nyenyak dan optimal:
1. Essential oil
Banyak dari kita yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.
Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.
Kita bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur. Kamu bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.
2. Mencuci seprai
