Berikut 10 Daftar Rempah-rempah serta Biji-bijian yang Bagus Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

TRIBUNAMBON.COM - Butuh beberapa cara serta tahapan untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah Pandemi Virus Corona (Covid-19).

Selain olahraga, juga menjaga asupan gizi yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari Kompas.com, orang-orang dengan imunitas yang lemah cenderung rentan terhadap penyakit, dan jika terinfeksi akan menunjukkan gejala yang lebih berat daripada yang lainnya.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun, dan memnuat tubuh siap menghadapi patogen dari luar.

Salah satunya dengan perubahan gaya hidup, termasuk memperbanyak konsumsi makanan yang bisa meningkatkan imunitas.

Jika kita ingin mencari alternatif jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem imun, tanaman herbal dan biji-bijian berikut bisa dicoba.

1. Bawang putih

Bawang putih termasuk kelompok superfood dan sering dimanfaatkan untuk menyembuhkan berbagai masalah terkait kesehatan.

Herbal yang memiliki bau tajam dan sering ditemukan sebagai bumbu dapur ini mengandung sejumlah manfaat.

Sebutlah, antimikroba, antibiotik, dan anti-peradangan. Demi meningkatkan sistem imun, kita  bisa menambah konsumsi bawang putih dalam keseharian. 

2. Biji chia

Biji chia kaya antioksidan dan asam lemak omega-3, yang penting untuk meningkatkan imunitas.

Biji-bijian ini juga mampu membantu menurunkan inflamasi dan mengatur respons peradangan dalam tubuh.

Tak perlu bingung bagaimana cara menyajikan biji chia, kamu bisa menjadikannya campuran dalam puding.

3. Biji labu