Tuliskan Macam-macam Gerakan Langkah Kaki Berirama! Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 115 Bab 3

b. Ayunan dua lengan : Gerakan ini melibatkan kedua lengan secara bersamaan atau berlawanan arah.

c. Gerakan Fungsional Lengan lain : Gerakan-gerakan ini lebih spesifik untuk melatih otot tertentu, namun sering menjadi variasi dalam rangkaian senam irama (terutama pada aerobic dance):

3. Langkah biasa, gerak dasar ayunan lengan, langkah rapat, langkang silang, dan langkah samping

Untuk melakukan langkah biasa dalam senam irama, awali dengan sikap berdiri tegak dan rileks, lalu langkahkan kaki kanan ke depan dengan urutan menapak dari tumit, telapak, hingga ujung jari pada hitungan pertama. 

Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kiri secara bergantian dan lakukan secara terus menerus. 

Sikap awal: Berdiri tegak dengan rileks. Kedua tangan berada di samping badan atau di pinggang. 

Hitungan 1: Langkahkan kaki kanan ke depan. Pastikan menapak dari tumit, telapak, dan diikuti ujung jari kaki. 

Hitungan 2: Langkahkan kaki kiri ke depan dengan cara yang sama seperti kaki kanan. Pastikan menapak dari tumit, telapak, dan diikuti ujung jari kaki. 

Ulangi gerakan: Lakukan gerakan ini secara bergantian antara kaki kanan dan kiri secara terus-menerus mengikuti irama. 

4. Berdiri tegak, lalu langkahkan kaki kanan ke depan pada hitungan pertama, diikuti dengan kaki kiri yang melangkah ke depan untuk menyusul dan disejajarkan dengan kaki kanan pada hitungan kedua.

Gerakan ini dilakukan secara bergantian dan diulang dengan gerakan yang ringan dan tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. 

Langkah-langkah melakukan gerakan langkah rapat:

- Sikap awal: Berdiri tegak dan rileks dengan pandangan lurus ke depan. Kedua tangan bisa diletakkan di pinggang untuk keseimbangan. 

- Hitungan pertama: Langkahkan kaki kanan ke arah depan. Pada saat yang sama, pindahkan berat badan ke arah depan dengan lutut sedikit mengeper. 

- Hitungan kedua: Langkahkan kaki kiri ke arah depan untuk menyusul.