Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM – Puasa yang dilakukan saat bulan Ramadan bukan hanya wajib menurut agama, tapi juga baik bagi kesehatan.
Bahkan sebagian orang menganggap, bahwa berpuasa menjadi cara lain untuk menurunkan berat badan alias diet.
Namun tak jarang pula, sudah berpuasa tapi berat badan justru bertambah.
Baca juga: Bagaimana Hukumnya Jika Bergunjing saat Sedang Berpuasa?
Hal itu disebabkan karena kebiasan-kebiasaan buruk yang dilakukan selama berpuasa.
Dikutip TribunPalu.com dari tayangan YouTube SKWAD Health, beberapa kebiasaan saat berpuasa juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Apa saja kebiasaan itu? Berikut penjelasannya.
1. Mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi
Gula pada makanan yang anda makan akan menyebabkan kadar gula dalam darah juga ikut meningkat.
Jika anda mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, maka disiang harinya, kadar gula dalam darah akan menurun secara drastis.
Sehingga rasa lapar yang akan anda rasakan semakin cepat dan tinggi.
Baca juga: Tak Wajib tapi Boleh Puasa saat Ramadhan, Berikut Tips Puasa untuk Ibu Hamil agar Bayi Tetap Sehat
Tak jarang orang yang mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, mereka merasakan lemas saat menjelang berbuka puasa.
Sebaiknya anda mempersiapkan makanan sahur yang kaya akan nutrisi, seperti kandungan protein, karbohidrat,serat, mineral dan vitamin yang cukup.
Misalnya, telur, ayam, outmeal, sayuran dan buah-buahan.
2. Terlalu sering mengkonsumsi makanan berminyak
Saat berbuka puasa, sebaiknya anda jangan langsung memakan makanan yang mengandung minyak, seperti gorengan.
Karena makanan berminyak yang sebenarnya juga mengandung lemak, akan membuat perut terasa penuh.
Selain itu, makanan berminyak juga rentan menyebabkan diare.
Ha ini dikarenakan, tubuh manusia membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna lemak tersebut.
Tak hanya itu, makanan berminyak atau berlemak juga bisa memicu gangguan pada lambung Anda.
3. Makan tidak pada porsinya
Makanan yang tidak teratur bisa menyebabkan asupan nutrisi yang tidak seimbang.
Dr. Yudhis dalam tayangan YouTube SKWAD Health mengatakan, jika kebiasan seseorang saat berpuasa adalah balas dendam makanan.
“Kebiasaan ini sering dilakukan. Merasa karna seharian tidak makan, jadi balas dendam saat berbuka,” ujarnya saat menjelaskan.
Saat berbuka puasa, bukan kuantitas makanan yang terpenting bagi tubuh Anda.
Melainkan kualitas nutrisi dari makanan tersebut.
Itu tadi kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat berpuasa.
Apakah Anda masih melakukan hal itu Tribuners?
(Tribunpalu.com/Hakim)
Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com dengan judul 3 Kebiasaan Sepele Ini Berdampak Buruk saat Berpuasa, Termasuk Konsumsi Manis Berlebih untuk Berbuka
Berita lain terkait puasa Ramadhan