Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Bangun untuk sahur memang berat, terkadang saat sahur pun juga dalam kondisi kantuk.
Namun ketika bulan ramadhan, sahur wajib dilaksanakan bagi umat muslim yang akan menjalankan puasa.
Dilansir oleh Gulf News melalui Kompas.com, berikut tips agar tidak telat sahur:
1. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa
Makan terlalu berlebih terkadang membuat kondisi perut tidak nyaman.
Alhasil ketika saat sahur, kondisi perut masih dalam keadaan kenyang.
Maka dari itu, mengatus pola makan ketika berbuka menjadi point penting.
Saat berbuka, mulailah dengan makanan yang manis namun dapat mengembalikan energi secara perlahan.
2. Menu Sahur yang Menggugah Selera
Sebelum tidur alangkah baiknya, jika Anda telah menyiapkan menu sahur untuk keesokan harinya.
Siapkan menu sahur yang sehat dan bisa menggugah selera makan.
Dengan demikian, pasti Anda tertarik untuk sahur pada esok hari.
3. Istirahat yang Cukup
Selama berpuasa, bukan berarti mengurangi porsi tidur Anda.
Istirahatlah yang cukup, agar badan tidak mengalami kelelahan.
Jika tidur pukul 12.00 malam kemudian bangun pukul 03.00 pagi, dan tidur kembali pukul 05.00 kemungkinan akan membuat tubuh terasa capek.
Tidurlah minimal 7-8 jam setiap hari, agar menjaga stamina tubuh.
4. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Alarm sangat berguna untuk membantu Anda bangun dari tidur.
Namun, kebanyakan orang meletakkan alarm di dekat tempat tidur.
Ternyata cara tersebut keliru.
Karena dengan meletakkan di dekat tempat tidru, memudahkan Anda untuk menekan tombol 'tunda', sehingga cara tersebut kurang efektif.
Maka, cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari tempat tidur, karena akan memancing Anda untuk beranjak pergi dari tempat tidur.
5. Olahraga Teratur
Berolahraga akan membuat tubuh tampak segar bugar.
Walaupun sedang menjalani puasa, bukan menjadi pengahalang untuk kamu melakukan olahraga secara teratur.
Cukup dengan olahraga ringan sebelum berbuka puasa, seperti jogging, atau senam, bersepeda, dll.
(Tribunambon.com/ Larasati Putri Wardani) (Kompas.com/ Mahardini Nur Afifah)