Baca tanpa iklan
5. Aktivitas saraf abnormal
Menurut penelitian elektromiografi, kram kaki dikaitkan dengan peningkatan, penembakan saraf yang abnormal.
6. Pemendekan tendon
Tendon, yang menghubungkan otot dan tulang, memendek secara alami seiring waktu. Ini bisa menyebabkan kram pada otot.
Kaki kram saat tidur tidak mungkin menjadi tanda pertama dari kondisi medis yang lebih serius.
Gunakan satu atau kedua tangan untuk menguleni dengan lembut dan mengendurkan otot.
2. Regangkan kaki
Jika kram berada di betis Anda, luruskan kaki Anda.
Lenturkan kaki Anda sehingga terangkat untuk menghadap Anda dan jari-jari kaki menunjuk ke arah Anda.
3. Berjalan dengan tumit
Ini akan mengaktifkan otot-otot yang berlawanan dengan betis Anda, sehingga memungkinkannya untuk rileks.
4. Kompres hangat
Panas dapat menenangkan otot-otot yang tegang. Oleskan handuk panas, botol air panas, atau bantal pemanas ke area yang terkena.
Mandi air hangat atau mandi juga bisa membantu.
5. Minum obat