Simak 4 Cara Memperoleh Kulit Lembap, Mulai dari Batasi Merokok hingga Kurangi Stres

TRIBUNAMBON.COM - Kulit lembap menjadi dambaan setiap insan terutama kaum hawa.

Kulit yang terhidrasi dengan baik tentu akan menciptakan kulit yang sehat dan segar.

Untuk menghindrasi kulit, kebanyakan orang akan meningkatkan rutinitas perawatan kulit, seperti dengan riasan atau produk perawatan kulit lainnya.

Ternyata ada solusi lain yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit lembap yaitu dengan perubahan gaya hidup.

Dilansir oleh healthline.com, berikut tips untuk mendapatkan kulit lembap tanpa riasan atau produk perawatan kulit:

Baca juga: Simak 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Menu Diet saat Sarapan

1. Batasi Merokok

Merokok berdampak negatif pada kesehatan kulit, sebab nikotin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.

2. Ikuti Diet Sehat

- Tetap Terhidrasi

Hidrasi merupakan aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa minum sedikitnya dua cangkir air akan meningkatkan aliran darah ke kulit dan membantu kulit lebih kenyal.

Kebutuhan air dalam tubuh seseorang berbeda-beda.

Namun, secara umum urine yang bening dan pucat adalah pertanda baik bahwa tubuh terhidrasi.

- Cobalah Lemak Sehat

Sebuah penelitian menunjukkan jika asam lemak omega-3 berperan penting dalam menjaga kulit tetep tebal dan lembap.

Ketika tubuh kekurangan omega-3, maka kulit akan terasa kering.

Contoh makanan yang mengandung omega-3:

• Ikan Kembung
• Ikan Salmon
• Tiram
• Biji Rami
• Kenari

- Persediaan Antioksidan

Antioksidan berperan dalam kesehatan kulit.

Misalnya dalam buah beri yang penuh vitamin C, yang membantu dalam produksi kolagen, protein yang bekerja untuk menjaga kulit kencang dan sehat.

- Kurangi Gula

Gula memiliki implikasi negatif pada kulit.

Beberapa makanan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi adalah:

- Roti Putih

- Nasi Putih

- Soda

- Kentang Goreng

Baca juga: Simak 4 Obat Alami untuk Atasi Masalah Keputihan, Mulai dari Daun Sirih hingga Minyak Kelapa

3. Prioritaskan Tidur

Tidur yang kurang nyenyak akan memengaruhi penampilan dan kesehatan kulit.

Kurang tidur menyebabkan terlihat jelasnya tanda penuaan, kelembapan kulit yang berkurang, dan penampilan kurang menarik.

Baca juga: Simak 3 Obat Alami untuk Atasi Jerawat

4. Kurangi Stres

Stres dapat memengaruhi kesehatan Anda, tidak terkecuali kesehatan kulit.

Ketika stres tubuh akan meningkatkan produksi hormon kortisol.

Hormon tersebut berperan dalam seberapa banyak minyak yang dileparkan tubuh dari kelenjar sebasea.

Minyak tersebut akan memicu timbulnya jerawat.

Bahkan, penelitian menunjukkan jika tingkat stres yang tinggi dikaitkan dengan jerawat yang parah.

Berita lainnya terkait Tips Kesehatan

(Tribunambon.com/ Larasati Putri Wardani)