Breaking News:

Ramadhan 2021

Cara Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa

Ternyata, kebutuhan cairan atau minum air putih setiap orang bisa berbeda-beda. Ini cara mengetahui kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.

Editor: sinatrya tyas puspita
freepik
minum air putih 

Seperti hari biasa, kebutuhan cairan selama Ramadan disesuaikan dengan jenis aktivitas dan kebiasaan makan.

Cairan dalam tubuh bisa hilang setiap hari lewat air seni dan keringat.

Saat berpuasa, tubuh seseorang secara alami beradaptasi menghemat air untuk bekal menjalani puasa.

Saat puasa, ginjal akan menghemat air sebanyak mungkin dengan mengurangi intensitas kencing.

Mengonsumsi asupan kaya cairan yang cukup saat puasa sangatlah penting.

Hal ini berguna untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa serta membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Berikut ini tips minum air putih saat puasa yang bisa kamu lakukan:

  • Minum dua gelas air putih saat sahur, minum segelas saat bangun tidur dan segelas lagi selesai santap sahur
  • Buka puasa dengan segelas air putih, lalu minum segelas air putih lagi setelah menikmati hidangan takjil
  • Siapkan air putih 1,5 gelas sampai dua gelas sebelum dan sesudah shalat tarawih
  • Minum segelas air putih selepas makan malam dan siapkan segelas air putih untuk bekal tidur di malam hari

Kebutuhan air minum atau cairan bisa ditambah dalam kondisi tertentu.

Misalnya saat banyak aktivitas, berada di tempat terik, berolahraga berat, banyak berkeringat dan berkemih, sedang demam, atau mengalami diare.

Sementara itu untuk penderita gangguan jantung atau penyakit ginjal perlu membatasi asupan cairannya.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved