Tak Wajib tapi Boleh Puasa saat Ramadhan, Berikut Tips Puasa untuk Ibu Hamil agar Bayi Tetap Sehat

Selain menjaga pola makan, ibu hamil juga disarankan untuk meminum air sebanyak mungkin.

Normalnya dalam satu hari ibu hamil diwajibkan minum air sebanyak 1,5 liter atau dua liter.

"Kebutuhan cairan sehari-hari sebaiknya tetap dianjurkan tercukupi, normalnya satu setengah sampai dua liter per hari, ini kebutuhan yang secara rata-rata dibutuhkan oleh orang dewasa.

Kalau ibu puasa tetap minum, misalnya saat sahur 500 cc, buka segera minum dan sebelum tidur sebaiknya juga minum," paparnya.

Baca juga: Apakah Berenang Siang Hari saat Bulan Ramadhan Dapat Membatalkan Puasa? Bagaimana Hukumnya?

3. Konsumsi Vitamin

Saat puasa, ibu hamil juga harus mengonsumsi vitamin.

Seperti asam folat, zat besi dan kalsium.

Vitamin-vitamin ini bertujuan untuk menjaga pertumbuhan bayi dalam kandungan.

Jika seluruh vitamin tetap dikonsumi maka kondisi bayi di dalam kandungan tetap aman.

"Dan selama puasa tetap mengonsumsi vitamin kehamilan, terutama vitamin yang dibutuhkan seperti asam folat, zat besi, kalsium dan vitamin D ini harus tetap dikonsumsi.

Tujuannya supaya ibu tidak kekurangan nutrisi, tetap dapat asupan vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin," sambungnya.

4. Menghindari aktivitas yang berat

Pada saat menjalankan puasa, ibu hamil juga harus mengurangi aktivitas fisik yang membuat tubuh menjadi cepat lelah.

Hindari melakukan aktivitas berat seperti berjalan jauh atau mengangkat sesuatu yang berat.

"Ibu hamil yang berpuasa sebaiknya menghindari aktivitas berat seperti bekerja terlalu berat, angkat-angkat berat, ataupun melakukan perjalanan jauh sebaiknya dihindari," ujarnya.