Breaking News:

Kesehatan

Jangan Ragu Makan Ikan Setiap Hari, Ini Berbagai Manfaatnya

Beberapa bahan makanan akan menimbulkan reaksi negatif jika dikonsumsi setiap hari. Namun tidak begitu dengan ikan. Ikan baik dikonsumsi setiap hari.

Editor: Adjeng Hatalea
TribunAmbon.com/ Andi Papalia
Harga ikan cakalang di Pasar Tradisional Namlea, Kabupaten Buru kembali normal, Jumat (29/10/2021) 

Asam lemak omega-3 pada ikan bisa menyehatkan fungsi sel-sel pada otak.

Jika dikonsumsi harian, maka asam lemak omega-3 ini bisa mencegah sel-sel otak dari kerusakan.

Menurut studi yang diterbitkan di Jama Neurology, mengonsumsi ikan setiap hari juga bisa mengatasi penurunan kognitif yang terjadi karena penuaan.  

2. Memiliki mata lebih sehat

Ikan di Pasar Mardika Kota Ambon
Ikan di Pasar Mardika Kota Ambon (TribunAmbon.com/ Ridwan Tuasamu)

Proses penuaan bisa menurunkan fungsi kognitif, kerja memori otak dan kualitas pandang indera penglihatan.

Nah peneliti menyatakan bahwa salah satu cara mencegah penyakit degeneratif pada mata yang bisa menuju kebutaan adalah dengan mengonsumsi ikan secara rutin.

Makan ikan setiap hari tak akan secara ajaib membuat Anda menua tanpa kacamata. Asam lemak omega-3 pada ikan yang dikonsumsi rutin akan mencegah munculnya degenerasi makula yang bisa menyebabkan seseorang kehilangan penglihatan.

3. Mendongkrak kesehatan janin

MALUKU: Harga ikan Tuna dan Cakalang kembali stabil di Pasar Namlea, Kabupaten Buru, Selasa (1/6/2021)
MALUKU: Harga ikan Tuna dan Cakalang kembali stabil di Pasar Namlea, Kabupaten Buru, Selasa (1/6/2021) (TribunAmbon.com/Andy)

Jika Anda tengah hamil, makanlah ikan secara rutin agar kesehatan janin bisa terjamin setiap waktu.

Namun mengingat ikan juga berisiko mengandung merkuri, maka wanita hamil sebaiknya mengonsumsi ikan dengan risiko merkuri rendah seperti salmon, sarden dan trout.

Konsumsi juga ikan dalam takaran rendah, sekitar 12 ons per minggu. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Perinatal Medicine menyebutkan bahwa mengonsumsi ikan secara rutin bisa mencegah kelahiran prematur.

4. Menurunkan risiko serangan jantung

Jika ingin mengonsumsi makanan yang bisa menyehatkan jantung, maka salah satu pilihannya jatuh pada ikan.

Asam lemak omega-3 pada ikan adalah nutrisi yang bisa menjaga kesehatan jantung. 

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved