Breaking News:

Tips Kesehatan

Cara Melakukan Peregangan Sebelum Tidur agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Simak Langkahnya

Ketika seseorang lelah melakukan aktivitas, mereka berharap bisa tidur nyenyak. Dengan harapan, bisa bangun dengan kondisi segar dan fit.

Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
freepik
Ilustrasi tidur 

TRIBUNAMBON.COM - Ketika seseorang lelah melakukan aktivitas, mereka berharap bisa tidur nyenyak.

Dengan harapan, bisa bangun dengan kondisi segar dan fit dan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan semangat di keesokan harinya.

Untuk memperoleh tidur yang nyenyak Anda bisa mencoba melakukan peregangan.

Peregangan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu juga bermanfaat untuk membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang dapat mengganggu tidur.

Anda dapat melakukan peregangan dengan lembut dan benar agar memberi efek pada tubuh dan bisa tidur dengan nyenyak serta berkualitas.

Lalu, bagaimana cara melakukan peregangan sebelum tidur?

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Simak Ulasannya

Baca juga: Simak 6 Manfaat Makan Menggunakan Tangan bagi Kesehatan

Baca juga: Sariawan Tak Kunjung Sembuh? Simak 3 Obat Ampuh untuk Sembuhkan Sariawan

Berikut ulasannya dilansir oleh healthline.com.

1. Pelukan Beruang

Pelukan Beruang
Pelukan Beruang (Tangkap layar healthline.com)

Langkah-langkah melakukan pelukan beruang:

  • Berdiri tegak dan tarik napas saat Anda membuka lengan lebar-lebar.
  • Buang napas saat menyilangkan lengan, letakkan lengan kanan di atas kiri dan tangan kiri di atas kanan untuk memeluk diri sendiri.
  • Tarik napas dalam-dalam saat Anda menggunakan tangan untuk menarik bahu ke depan.
  • Tahan regangan ini selama 30 detik.
  • Untuk melepaskan, tarik napas untuk membuka kembali lengan Anda lebar-lebar.
  • Buang napas dan ulangi dengan lengan kiri di atas.
Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved