Breaking News:

Kesehatan

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami, Perbanyak Minum Air

Inilah enam cara menguatkan daya tahan imun tubuh agar terhindar dari penyakit.

freepik
minum air putih 

Sementara remaja membutuhkan 8 -10 jam dan untuk anak-anak butuh hingga 14 jam waktu tidur.

Jika mengalami kesulitan tidur, coba batasi waktu menatap layar gadget selama satu jam sebelum tidur.

Pasalnya cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan komputer dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus bangun-tidur alami tubuh manusia.

2. Konsumsi lebih banyak makanan nabati utuh

Bahan-bahan nabati seperti sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, umbi-umbian, rumput laut dan seralia seperti padi, jagung dan kacang-kacangan mendukung gaya hidup vegan.
Bahan-bahan nabati seperti sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, umbi-umbian, rumput laut dan seralia seperti padi, jagung dan kacang-kacangan mendukung gaya hidup vegan. (IST)

Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melawan patogen berbahaya.

Antioksidan dalam makanan tersebut membantu penurunan peradangan dalam tubuh dengan memerangi senyawa yang disebut radikal bebas.

Biasanya radikal bebas dapat menyebabkan peradangan ketika mereka terus tumbuh dalam tubuh dalam tingkatan tinggi.

Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, Alzheimer, dan jenis kanker tertentu.

Sementara itu, serat dalam makanan nabati memberi makan mikrobioma usus atau komunitas bakteri sehat di usus.

Mikrobioma usus yang kuat dapat meningkatkan kekebalan dan membantu mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh melalui saluran pencernaan.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved