Breaking News:

16 Makanan Penambah Energi, Mulai dari Pisang hingga Alpukat

Tubuh yang kekurangan energi dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan membuat kurang produktif, beberapa makanan ini bisa jadi alternatif.

Penulis: larasati putri wardani
Editor: Fitriana Andriyani
freepik.com
Tubuh yang kekurangan energi dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan membuat kurang produktif, beberapa makanan ini bisa jadi alternatif. 

7. Cokelat hitam

Coklat Hitam
Coklat Hitam (kaltim.tribunnews)

Cokelat hitam memiliki kandungan kakao yang lebih tinggi daripada cokelat biasa atau cokelat susu.

Antioksidan dalam kakao telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, cokelat hitam mengandung senyawa perangsang, seperti theobromine dan kafein, yang terbukti meningkatkan energi mental dan suasana hati.

8. Oatmeal

Oatmeal adalah serela gandum utuh yang bisa memberi kamu energi tahan lama.

Oatmeal mengandung beta glukan, serat larut yang membentuk gel kental saat dikombinasikan dengan air.

Kehadiran gel tersebut akan menunda pengosongan perut dan penyerapan glukosa ke dalam darah.

Tak hanya itu, oatmeal juga kaya akan vitamin dan mineral, yang membantu proses produksi energi.

Vitamin dan mineral tersebut adalah vitamin B, zat besi, dan mangan.

Baca juga: Cara Manfaatkan Daun Ketumbar untuk Jaga Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala

9. Yogurt

Yogurt adalah camilan yang sangat baik untuk mengisi perut kamu.

Karbohidrat dalam yogurt terutama dalam bentuk gula sederhana, seperti laktosa dan galaktosa.

Ketika dipecah, gula ini dapat memberikan energi.

10. Edamame

Kacang Edamame
Kacang Edamame (Kontan)

Kacang Edamame bisa menjadi camilan pick-me-up yang mudah.

Kacang ini relatif rendah kalori tetapi menawarkan banyak protein, karbohidrat, dan serat.

Selain itu kacang edamame ini memiliki vitamin dan mineral dalam jumlah yang tinggi, seperti asam folat dan mangan.

Tak cukup disitu, edamame mengandung molibdenum dalam jumlah yang tinggi.

Molibdenum merupakan mineral yang bertindak sebagai stimulus untuk enzim.

11. Alpukat

Buah Alpukat
Buah Alpukat (freepik.com)

Alpukat disebut makanan super.

Karena kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan serat.

Sekitar 84% lemak sehat dalam alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

12. Jeruk

Buah Jeruk
Buah Jeruk (Tribun Jabar/Gani Kurniawan)

Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Selain itu, jeruk mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi dari stres oksidatif.

13. Strawberry

Buah Strawberry
Buah Strawberry (Tribun Jambi/Mukhlisin)

Strawberry adalah buah penambah energi yang baik.

Buah ini memberikan karbohidrat, serat dan gula yang dapat meningkatkan tingkat energi.

Selain itu manfaat strawberry, membantu melawan peradangan, dan antioksidan.

14. Kacang

Kacang kaya akan nutrisi dan sumber energi alami yang hebat.

Kacang kaya akan karbohidrat, serat dan protein.

Kacang dicerna dengan lambat, yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dan memberi energi kamu.

Kacang mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan energi.

15. Teh Hijau

Teh Hijau
Teh Hijau (Kompas.com)

Ia memiliki konsentrasi antioksidan kuat yang tinggi yang dapat membantu mencegah stres oksidatif dan peradangan.

Teh hijau mengandung kafein yang dapat meningkatkan tingkat energi kamu.

Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung senyawa yang disebut L-theanine.

L-theanine dapat memoderasi efek kafein, seperti kecemasan dan kegelisahan, dan menghasilkan dorongan energi yang lebih halus.

16. Popcorn

Ilustrasi popcorn
Ilustrasi popcorn (Sajian Sedap)

Popcorn bisa menjadi camilan rendah kalori dan berenergi yang sangat baik.

Berondong jagung bisa menjadi makanan sehat jika dimasak dengan bahan-bahan yang sehat dengan menggunakan metode pemasakan air-pop.

(Tribunambon.com/ Larasati Putri Wardani)

Sumber: Tribun Ambon
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved