9 Makanan dan Minuman yang Mampu Menghilangkan Stres, Ubi Jalar hingga Bawang Putih
Makanan dan minuman yang mengandung asam amino, vitamin B12, seng, mangan terbukti bisa membantu menghilangkan stres
lihat foto
Nutrisi tersebut terbukti melawan gejala depresi.
Tak hanya itu brokoli juga kaya akan sulforaphane.
Sulforaphane merupakan senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf, efek menenangkan dan antidepresan.
7. Bluberry
Buah Blueberry kaya akan antioksidan flavanoid yang memiliki efek anti-inflamasi dan pelindung saraf yang kuat.
Antioksidan tersebut membantu mengurangi peradangan terkait stres dan melindungi dari kerusakan sel.
Manfaat lainnya adalah buah ini dapat meningkatkan suanana hati.
8. Kerang dan Tiram
Kerang dan Tiram mengandung asam amino tinggi seperti taurin.
Asam amino dan taurin akan menghasilkan neutrotransmiter seperti dopamin, yang penting untuk mengatur respon stres.
Tak hanya itu kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat meningkatkan mood.
9. Teh Chamomile
Ramuan teh ini telah digunakan sejak zaman kuno sebagai peredam stres alami.
Teh dan ekstraknya telah terbukti meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
(Tribunambon.com/ Larasati Putri Wardani)
