Breaking News:

Cara Atasi Sembelit dan Melancarkan BAB, Lakukan 4 Hal Ini!

Saat mengalami sembelit, perut akan terasa begah, penuh hingga sesak. Simak cara mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar berikut ini!

Freepik
Saat mengalami sembelit, perut akan terasa begah, penuh hingga sesak. Simak cara mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar berikut ini! 

Ada banyak sumber makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi.

Misalnya, alpukat, kecambah, brokoli, buah beri. Anda bisa mengombinasikan dan mengolah sumber makanan itu menjadi berbagai macam hidangan.

Minum banyak air

Selain mengonsumsi makanan berserat tinggi, minum air juga bisa jadi cara mengatasi sembelit. Air yang masuk ke tubuh Anda akan melunakkan tekstur feses sehingga sisa makanan yang Anda cerna bisa lebih mudah untuk dibuang.

Setiap orang membutuhkan jumlah air putih yang berbeda-beda, tergantung dari usia, aktivitas fisik, dan faktor lain. Namun, secara umum, Anda membutuhkan 1,5 liter air putih tiap hari.

Bila Anda ingin mengonsumsi air putih dengan ukuran yang benar-benar sesuai, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: Cara Atasi Kulit Terbakar Matahari, Gunakan Bahan-bahan Alami Ini!

Lakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik bisa jadi salah satu kegiatan pelancar BAB yang bisa Anda coba. MBG Health menyebutkan, melakukan aktivitas fisik dapat membuat feses keluar secara rutin dan lebih mudah.

Anda tak perlu melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat. Carilah jenis olahraga yang tidak menyiksa diri Anda sendiri dan bisa dilakukan sehari-hari.

Beberapa contoh olahraga ringan yang bisa Anda coba adalah yoga, berjalan, dan bersepeda.

Halaman
123
Editor: Fitriana Andriyani
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved